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          心理焦慮怎么辦 12個妙招輕松趕走焦慮

            現(xiàn)如今的社會進(jìn)程的加快,越來越多的人選在去往大城市工作奮斗,看似為了生活在打拼,其實(shí)內(nèi)心深處極為的不平靜。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)去感覺到現(xiàn)在城市的陌生,就算有了房產(chǎn)也不能減少心理煩惱,焦慮在人群中蔓延。面對壓力、焦慮我們該怎么辦呢?下面小編為大家詳細(xì)解讀吧!

            12個妙招輕松趕走焦慮

            壓力和焦慮是人們對感知的危險的一種生理和心理生的反應(yīng)。由于我們很多人因?yàn)槲夜ぷ鲏毫Υ?,常常?dǎo)致情緒不叫焦急,如果不能很好的得到釋放,嚴(yán)重的會引起精神上的問題,下面這12個緩解焦慮的方法,值得大家學(xué)習(xí)下。

            1、充足的睡眠

            睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán),因?yàn)榻箲]通常會阻礙睡眠。

            尤其當(dāng)你感到煩躁不安時,試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

            2、笑一笑

            如果我們在工作的餓時候發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得低落時,需要放下手頭工作,選擇一些有趣的笑話故事或者短片,讓自己笑起來,笑能夠緩解壓力引起的抑郁和焦慮。

            3、簡化大腦

            物質(zhì)簡化=心理簡化。

            如果工作的地點(diǎn)混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機(jī)會嘍。

            4、表達(dá)感激之情

            研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

            5、吃對食物

            焦慮會讓我們的身體亂作一團(tuán):胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持,應(yīng)該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。

            經(jīng)過有關(guān)的研究表示,維生素B族能夠有效的調(diào)節(jié)精神狀態(tài),而Ω-3可以有效的減少焦慮癥和抑郁癥的發(fā)生。全谷物的食物也能夠幫助我們身體調(diào)節(jié)五羥色胺,讓我們感覺良好,保持心態(tài)的平和。平時要注意減少糖量高的食物。

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