10、出門曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘，并減輕焦慮。

　　11、喝杯咖啡或含咖啡因的飲料

　　適量的咖啡因會(huì)給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因?yàn)轲I著肚子干活，會(huì)加重焦躁感，吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。

　　12、跟同事做個(gè)短暫聊天

　　這種交談可以幫你快速回到周圍同事環(huán)繞的工作狀態(tài)，但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。

　　13、用微笑開(kāi)始新的一周

　　笑是良藥，你可以看個(gè)小笑話，或者跟同事分享好玩的見(jiàn)聞，有助于改變辦公室的氛圍。

　　焦慮癥吃什么食物好

　　肥魚(yú)

　　補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)，有助于緩解焦慮情緒。

　　菊花茶

　　經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

　　雞蛋

　　大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　綠茶

　　綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎樣緩解焦慮情緒的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了心神不寧焦慮怎么辦，也知道了焦慮癥吃什么好。從這些方面著手，能更快的克服焦慮心理哦，不信就來(lái)試一試吧。