現(xiàn)代社會(huì)的女性，承受著來(lái)自生活和工作兩方面的壓力，很容易變的煩躁，甚至產(chǎn)生負(fù)面的情緒影響她們的生活。因此我們要了解女性心理，了解女人壓力都來(lái)自什么地方，找到一個(gè)快速有效的減壓方式，告訴她們如何自我減壓，讓她們生活的更快樂(lè)。

　　要真正的緩解女性的壓力，就要找準(zhǔn)她們有壓力的地方，具體的分析，找對(duì)方法來(lái)緩解壓力。

　　日常生活中女性如何給自己減壓

　　對(duì)女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作，你是不是已經(jīng)做得太多?或從沒(méi)有時(shí)間好好生活過(guò)?小編提供減壓放松法，獻(xiàn)給每一位值得呵護(hù)的女人。

　　用音樂(lè)撫慰身心

　　把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽(tīng)音樂(lè)；另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，有不錯(cuò)的美容效果；如果你自己開(kāi)車，把頻道調(diào)到音樂(lè)電臺(tái)，比聽(tīng)交通信息更容易放松。

　　貼近大自然

　　在一個(gè)陽(yáng)光明媚的午后，找個(gè)安靜的地方，喝著紅茶或者是看資料，整理一下近的情緒，和大自然貼近一些，會(huì)讓自己心情好很多。

　　和閨蜜約會(huì)

　　女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時(shí)和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì)，分享一下女人的私密心事。

　　重拾童心

到動(dòng)物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個(gè)玩具給自己，到山里面好好地大叫幾聲，讓心里的小孩活過(guò)來(lái)，你會(huì)更快樂(lè)。

　　偶爾小酌一下

　　酒量與品酒無(wú)關(guān)，重要的是懂得品味，選個(gè)質(zhì)感好的容器裝酒，用質(zhì)感好的酒杯來(lái)喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當(dāng)然，酒勿過(guò)量，一小杯就好。

　　不做任何的規(guī)劃

　　如今人們的生活總是有很多的規(guī)劃，放佛只要有一點(diǎn)的空白就要安排一些事讓自己來(lái)做。其實(shí)偶爾的給自己放一天假，沒(méi)有任何的安排、任何的目標(biāo)，這樣的時(shí)候是好的緩解壓力的時(shí)候。

　　理性反思——自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何-”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

　　同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

　　心態(tài)調(diào)整——以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。

　　如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　精神超越——價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定、職業(yè)方向的選擇等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的大秘密之一--要有正確的價(jià)值觀念。

　　而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)--就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　日常減壓——早睡早起

　　學(xué)會(huì)分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時(shí)也要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，少憂愁，常聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)生活樂(lè)觀豁達(dá)。

　　生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

　　活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。