4、釋放自己的情緒

　　一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長(zhǎng)期壓抑時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦?要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，要認(rèn)識(shí)到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過(guò)度的壓抑不會(huì)幫你擺脫痛苦，相反地，它會(huì)加速縮短你的生理壽命和社會(huì)壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時(shí)地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己“拿手”的方式參與社會(huì)，多找一些樂(lè)趣的事干，多參與社會(huì)活動(dòng)，多出一點(diǎn)成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

　　5、先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)?你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂(lè)磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去!

　　6、學(xué)會(huì)說(shuō)不

　　在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>

　　7、寫(xiě)日記

　　熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫(xiě)下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開(kāi)心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

　　8、什么事值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺(jué)……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力和行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是渺小的可憐蟲(chóng)。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人!

　　雖然說(shuō)每一個(gè)人對(duì)每一件事都有自己的情緒，但是如果不能夠控制或者化解這種情緒，時(shí)間久了就會(huì)給自己的心理健康帶來(lái)影響，所以小編希望大家一定要注意讓你不再情緒化的方法。

　　一個(gè)人過(guò)于情緒化，或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情，其實(shí)都是比較不理智，而且到后很容易后悔的，所以希望大家都能夠注意，調(diào)整好自己的這種不良情緒，不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎樣控制自己的情緒的建議，調(diào)節(jié)情緒，控制情緒，不被自己的情緒所控制，擁有一個(gè)好的情緒去工作和生活，才能擁有一個(gè)快樂(lè)的人生，美好的未來(lái)。