現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非?？?，生活、工作等壓力也隨之而來(lái)，壓力太大對(duì)身體的危害是非常大的。你知道精神壓力大的表現(xiàn)有哪些嗎?壓力大吃什么食物比較好呢?如何給自己減壓呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧!

　　壓力大怎么辦

　　1、漿果

　　漿果中含有非常豐富的維生素C，它能夠有效的幫助我們舒緩精神上的壓力、讓你的神經(jīng)得到放松。

　　2、三文魚

　　三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

　　3、柑橘

　　柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。

　　4、鱷梨

　　鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、杏仁

　　杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來(lái)愉悅心情。

　　精神壓力大的表現(xiàn)

　　1、眼皮跳

　　醫(yī)學(xué)上稱之為眼瞼痙攣，它也是可以由壓力大來(lái)觸發(fā)的。如果你長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就非常容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。特別是那些用眼比較多的人，建議每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，或者可以閉目休息一下，這樣癥狀就會(huì)很快的消退。

　　2、愛(ài)忘事

　　長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。