2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒

　　對于考試前的營養(yǎng)安排，也要對癥下藥，針對孩子的不同情緒推薦食譜。

　　緩解緊張的食物有香蕉，核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有：維A，胡蘿卜，動物內(nèi)臟如豬肝;增強記憶的食物有：含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品;預(yù)防大腦疲勞的食物有：富含維生素B，如大豆;抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。

　　3、多吃深海魚和堅果

　　專家表示，飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強DHA的補充，這樣有助于促進大腦發(fā)育，深海魚和堅果都富含DHA。

　　4、核桃

　　核桃性味甘溫、具有補氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進行食補的佳品。

　　三、溫馨提示

　　1、早餐

　　必須吃的有營養(yǎng)。

　　早餐的重要性不單單是對于學(xué)生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。

　　即將高考的學(xué)生們腦力消耗很大，而上午又是學(xué)生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學(xué)生們來說為重要。

　　2、中餐

　　中餐不能太油膩。

　　上午學(xué)習(xí)過后，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養(yǎng)的補充。備考的學(xué)生壓力較大，容易引發(fā)便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調(diào)節(jié)胃腸的作用。

　　3、晚餐

　　晚餐要以清淡飲食為主。

　　晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學(xué)生白天學(xué)習(xí)的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學(xué)生要減肥等類似話語，減肥也不是在這個時候。

　　結(jié)語：考前緊張是很多考生都會出現(xiàn)的一個狀況，只有將考生創(chuàng)造一個良好的考前狀態(tài)，他們才能正常發(fā)揮。考前緊張怎么辦？就按照文中提到的方法去做一下吧，想想考前緊張怎么放松，找到屬于考生的放松方式，緩解他們緊張的情緒，保證在考場上正常發(fā)揮。