9.深呼吸
無論你遇到什么困難，都要學會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內，更不要讓它控制你的生活，要轉過來控制它。
第一、盡量讓自己逃離讓你憤怒的負面環(huán)境
憤怒不僅在情緒上會讓你“小宇宙”爆棚，還會讓你生理上產生許多“不可抗力”，比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等癥狀。這些由負面情緒帶來的生理反應不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己離開導致自己憤怒的環(huán)境。冷靜需要外在的客觀環(huán)境條件的支持。
第二、世界沒有后悔藥吃，發(fā)怒之前想想后果
任何情緒的宣泄必定帶來一定程度的回應，當然憤怒也不例外。任何所謂“不計后果”的怒氣宣泄在接下來的日子里必定會帶來“反彈”，本想傷害別人，未曾料到后反倒傷了自己的例子是在太多太多。
第三、己所不欲、勿施于人
常言道，得饒人處且饒人。自己都不能完成的事情就先別要求別人做了，再者，自己的處事標準未必能和他人達到一致，沒有人必須按照你的意志行事，宇宙也不是圍繞你轉的，所謂的重度“中二病”患者可能要特別注意自己的言行了哦。
第四、盡量換位思考
在面紅耳赤的時候讓你實現(xiàn)“換位思考”的要求恐怕不是那么容易，但是有時候稍微站在對方的角度上思考問題就會讓自己置身事外，倒也不是替對方說話，只不過多一些理解，多一些空間，少了許多爭執(zhí)而已。
第五、爭執(zhí)可以自信，但不要具有侵略性、甚至人身攻擊
盡量做到在控制情緒的范圍內“就事論事”，不要上升到人身攻擊，任何殃及家人性的污言穢語只會降低你的談判資格，后導致自己的對手甚至圍觀者都看不起你。
第六、整理情緒，做好打持久戰(zhàn)的準備
所有的爭執(zhí)、不合也很難在期待的時間段內解決，幸運的話，你可以用砸枕頭或者跑步等鍛煉方式宣泄負面情緒，但倘若不幸，這場戰(zhàn)役的硝煙還真不知道得等到何年何月才能終消散，專家建議，可以將鍛煉培養(yǎng)成為生活的習慣，或者找到一些精神寄托、信仰都有助于讓自己變得充滿正能量。
第七、凡事向前看
過去的事情就讓它過去吧，揪著問題不放終害到自己。倘若遇到問題，先嘗試解決，數(shù)次解決仍舊不成功，就繞過障礙，學著讓自己擁有“視而不見”的能力吧，每個人都有犯錯的權利，但是不是所有的人都會原諒你。
總結：通過上面的介紹，我們知道情緒不好的原因有很都，大多數(shù)都是因為壓力大而導致的，所以，要想緩解情緒，重要的是緩解壓力。上面小編介紹的緩解情緒壓力的方法值得大家試試。后，小編提醒大家，當自己壓力大的時候，一定要學會這自己調節(jié)，這樣才能夠避免會情緒危害心身健康。
