乒乓球是我國的國球，很多人都會打乒乓球，但是打乒乓球的好處你知道嗎?我們經(jīng)?？雌古仪虮荣?，乒乓球比賽的規(guī)則你知道嗎?打乒乓球也有一些注意事項，我們一起來看一看吧。

　　打乒乓球的好處

　　1、是一種全身運(yùn)動

　　運(yùn)動的時候好是要全身的肌肉都參與，這樣運(yùn)動的效果會更好。因為很多人運(yùn)動的目的就是為了鍛煉全身，一些肌肉長時間不鍛煉的話，功能就會退化。所以我們運(yùn)動的時候可以選擇能鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動，而乒乓球就是這樣一種運(yùn)動。所以打乒乓球能鍛煉到全身。

　　2、場地要求簡單

　　乒乓球運(yùn)動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學(xué)校都有。

　　3、不受天氣影響,持之以恒有保障

　　運(yùn)動貴在堅持,有些運(yùn)動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。

　　4、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣

　　具有一定技巧的運(yùn)動才會激發(fā)人們的運(yùn)動興趣，如果太簡單的運(yùn)動很有可能會覺得無聊。有些運(yùn)動如果不參加比賽，就只是自己在家練習(xí)很難堅持下來，就像是跳高跳遠(yuǎn)之類的。但是乒乓球不一樣，只要和你的隨手站在一起就是一場比賽，兩個人全神貫注、精力充沛，就是想贏對方一球。

　　5、運(yùn)動量適應(yīng)人群為廣泛

　　一項運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球基本是巨人運(yùn)動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。

　　6、乒乓球技巧無邊,魅力無窮

　　乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng),就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　有個50多歲的球友,血脂超標(biāo),堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現(xiàn)在打乒乓球樂此不疲。很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。

　　7、改善睡眠

　　很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質(zhì)量改善了很多。