怎樣才能舒適入眠

　　有充分的睡眠，才能消除疲勞，精神飽滿，開始第二天的活動，尤其是好幾天行程的野外活動，更需要充足的睡眠。必須訓(xùn)練自己，養(yǎng)成在野外安眠的習(xí)慣。

　　1.避免潮濕：收集樹枝，排列整齊，上面放枯葉或雜草，使休息平面與地面形成隔潮空隙。當(dāng)然使用發(fā)泡聚亞胺酯防潮墊也是很好的辦法。

　　2.保持體溫：穿上保暖性、御寒性高的衣服;攝取高熱量的食物，如糖類、巧克力等。

　　3.使用睡袋：睡袋可卷成枕頭大小攜帶,非常方便,展開后 ,身體鉆入袋中,能斷絕冷空氣進(jìn)入，體熱也不易損失 ,使用非常方便。睡袋的種類有媽咪式、信封式等。

　　4.預(yù)防蟲害：山中的蚊蟲比較多，所以應(yīng)當(dāng)選擇帶有細(xì)密蚊帳紗的帳篷。在濕熱林地，好用驅(qū)蚊藥水涂抹全身，在沒有驅(qū)蚊藥物的情況下，可以在帳篷內(nèi)用艾草來熏蚊蟲，效果不錯。萬一被蜈蚣、蚋、虻蟲咬傷的話，趕快用阿摩尼亞水或軟膏來冷敷。

　　5. 保溫床：露營時，如果有同伴因為受寒而生病，我們就要為其取暖。在沒有墊子的情況下，可將營火熄滅，再鋪上一層?xùn)|西，就成了理想的保溫床。沒有條件制作保溫床的情況下，可將水壺灌滿熱水后，放在病人的體側(cè);也可以選擇大小適中的石子，放在營火里 加熱，熱后用布包好，放在病人的體側(cè)，保溫效果很好。

　　如何尋找水源、收集水

　　生命離不開水，沒有食物正常人可以活三周，但沒有水，三天都活不了，所以水要優(yōu)先考慮：

　　1. 山區(qū)尋找水源首選之地是山谷底部地區(qū)，高山地區(qū)尋水，應(yīng)沿著巖石裂縫去找，干涸河床沙石地帶往往會挖到泉眼。

　　2. 在海岸邊，應(yīng)在高水線以上挖坑，很可能有一層厚約5厘米的沉濾水浮在密度較大的海水層上。

　　3. 飲用凹地積水處的水時，必須做到先消毒、沉淀后煮沸飲用。

　　4. 收集雨水：在地上挖個洞，鋪上一層塑料，四周用粘 土圍住，可以有效地收集雨水。

　　5. 凝結(jié)水：在一段樹葉濃密的嫩枝上套一只塑料袋，葉面蒸騰作用會產(chǎn)生凝結(jié)水。

　　6. 跟蹤動物、鳥類、昆蟲、或人類蹤跡可以找到水源。

　　7. 植物中取水：竹類等中空植物的節(jié)間常存有水，藤本植物往往有可飲用的汁液，棕櫚類、仙人掌類植物的果實和莖干都含有豐富的水分。

　　8. 日光蒸餾器：在干旱沙漠地區(qū)利用下述方法能較好地收集到水：在相對潮濕的地面挖一大約寬90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面懸一條拉成弧形的塑料膜。光能升高坑內(nèi)潮濕土壤和空氣的溫度，蒸發(fā)產(chǎn)生水汽，水汽與塑料膜接觸遇冷凝結(jié)成水珠，下滑至器皿中。