第五關(guān)：健身關(guān)

　　很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　專家支招飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

　　什么是戶外運(yùn)動(dòng)

　　戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營(yíng)、野炊、定向運(yùn)動(dòng)、溪流、探險(xiǎn)等項(xiàng)目，戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。

　　戶外運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　第一，戶外運(yùn)動(dòng)可以陶冶人的情操，使人心情愉悅

　　廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來(lái)學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來(lái)的持續(xù)性的大腦緊張?jiān)趹敉膺\(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。

　　第二，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)

　　戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。

　　因此戶外運(yùn)動(dòng)不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來(lái)身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運(yùn)動(dòng)論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

　　戶外活動(dòng)還利于保持體重的健康值。英國(guó)可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動(dòng)的孩子不容易肥胖，因?yàn)閼敉饣顒?dòng)可以燃燒更多的卡路里

　　這不僅能讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)擁有強(qiáng)大的心理和身體優(yōu)勢(shì)，并且會(huì)讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)，學(xué)會(huì)利用同伴的力量，學(xué)會(huì)合作，進(jìn)而適應(yīng)社會(huì)。

　　特別是足球、籃球等群體性戶外活動(dòng)，我們?cè)谶@些活動(dòng)中可以學(xué)會(huì)與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項(xiàng)技能，這是人類社會(huì)性培養(yǎng)的重要途徑。

　　第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣

　　戶外運(yùn)動(dòng)一般都不會(huì)單獨(dú)行動(dòng)，通常都會(huì)呼朋喚友，集體行動(dòng)，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因?yàn)樵黾尤の缎?，讓戶外活?dòng)不單調(diào)。

　　通常在戶外活動(dòng)中，可以通過(guò)朋友之間的交集，認(rèn)識(shí)更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗(yàn)，開闊眼界，提升人緣度。

　　結(jié)語(yǔ)：在我們的日常生活中，多進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以幫助我們調(diào)理氣血，而且可以幫助我們鍛煉身體，放松心情，可謂是很好的。如果你想要成為一個(gè)快樂(lè)的人，不妨就在百忙之中，抽出空擋，一起去運(yùn)動(dòng)吧!讓我們一起加入到戶外運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)吧。