跑步技巧之夏季跑步篇
就我的經(jīng)驗，大熱天里揮汗如雨也未嘗不快活，只要稍稍對自己的習慣做些調(diào)整。夏天跑步是極棒的體驗，即使在悶熱的南方。
1.早起跑步
俗話說，一日之計在于晨。早晨是一天中涼快舒適的時候，晨跑能調(diào)動一整天的情緒，使你滿懷激情投入工作與生活。
2.想跑就跑
或與晨跑不適合你，一天有很多時段，可供選擇的很多。晚間找些伙伴一塊兒跑，或者吃飯前抽點時間獨自跑跑，偶爾的晨跑會使跑步生活多姿多彩。與冬天跑步不同，因為冬天白晝較短，夏天跑步更加自由。
3.想喝就喝
即便感覺不到渴，每小時也得喝至少8盎司水(1盎司 = 0.0283495231 kg)，在戶外或者出汗時需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會更輕松，人也倍感快活。為了使身體存儲更多水，必須提高自身的冷卻機制。
4.盡快適應(yīng)壞境.
必須耐心地逐漸適應(yīng)熱度，適應(yīng)沒有速成。前兩周不要做速度訓練，中午時跑步，但不要超過30分鐘。(早晨和晚上可以延長跑步時間)。這樣，10天到兩周的時間你就能完全適應(yīng)了。
5.輕松跑，忌過量
穿淡色的，寬松合體的運動t恤。淡色能反射陽光輻射，寬松的衣服更通風。運動特種纖維制衣比棉制衣更適合，特種纖維更易干，也比天然纖維更透氣。
