對于和式太極拳愛好者來說，對于和式太極拳推手的內(nèi)涵和意義肯定有了一定的了解，下面小編將為大家講述學(xué)習(xí)太極推手的方法，相信通過本文對大家的推手學(xué)習(xí)一定有所幫助。所以，還請讀者朋友們好好閱讀一下，在日后的練習(xí)實(shí)踐中會有作用的。

　　推手的方法

　　太極推手在太極拳各流派里都有著自己的特點(diǎn)。

　　這里我們主要介紹傳統(tǒng)的河南溫縣趙堡鎮(zhèn)所承傳的太極推手法。此推手有它自己顯著的特色。

　　如在風(fēng)格上它講究發(fā)手冷脆快狠毒，驚炸彈抖，連環(huán)用招變勁，勁跟勁、招接招，使對方?jīng)]有喘息之機(jī)，在手法上講究節(jié)拿抓閉，分筋挫骨，採挒折別。

　　太極推手招式復(fù)雜多變，需要大家慢慢領(lǐng)會其中的真諦。

　　推轉(zhuǎn)時(shí)手腕平直，手指伸展，指稍微微上翹，叫做手頭不丟。

　　身法上講究起落進(jìn)退，騰閃圓轉(zhuǎn)，吞吐順化，避實(shí)就虛。

　　步法上講究偷步進(jìn)身，扣擺封勢，活步轉(zhuǎn)換，步定人出。除了上盤手法、身法講究掤捋擠按，採挒肘靠之常見方法外，其大特點(diǎn)是較完整的繼承了古傳太極上盤攥扣鎖撅，疊挫擲扯;中盤十六法：起落進(jìn)退、騰閃圓轉(zhuǎn).含拔通挺，環(huán)管吞吐和下盤十六法纏跪挑撩、劈壁掛蹬、勾掰截點(diǎn)，繃跐滾踡，故而形成上中下三盤四十八明暗法，確是“法法有字，字字有訣，一字有一字之用、一句有一句之法，字字珠璣，句句錦繡”。

　　由此可見，太極推手的運(yùn)用和步法是分不開的。

　　三盤功夫融為一體，練就周身一太極，無處不太極，處處皆似手，依那兒那兒發(fā)之。

　　和式太極在練推手以前，要先做單勢的盤招練習(xí)。

　　主要常盤的式子有云手，野馬分鬃，倒卷肱、白鶴亮翅、單鞭、斜行、高探馬、十字手、金剛、閃通臂等。且又進(jìn)行一對一的，一人坐樁遞手、另一人練習(xí)，如小開合、懶扎衣、白鶴亮翅、高探馬、倒卷肱、十字手、斜行、串捶、掩手捶以及各種手法抓拿折別，腿法踢踹勾掛蹬和發(fā)放技巧等方法的練習(xí)。

　　凡此種種，常用方法的練習(xí)原則是，由生到熟，由慢到快，由給坐樁到不給坐樁，由給死樁到給活樁，由給遞手喂勁到不喂勁自己找勁、摸勁、問勁、自動(dòng)發(fā)勁。循序漸進(jìn)、逐漸達(dá)到純熟自如、隨心所欲。

　　傳統(tǒng)的和式太極拳推手以上下步推手法為基本方法。

　　所謂上下步，即兩人對面站立，你上一步攻，我退一步守;然后我再上步，你又退步。

　　由一進(jìn)一退到熟練成活步，即隨便進(jìn)，隨便退，但開始練習(xí)亦有一定規(guī)矩特點(diǎn)。譬如你出右手臂、且上右步，我則出左手接你的右肘，則左步在前置于你的右腳尖外側(cè)。

　　但切記，我的左腳(前步)，一定是虛腿，而且不能超過你的右腳后，否則就會受到你腿上方法所制。

　　反之，我再上右腳進(jìn)右手臂時(shí)，你則右腳、右手臂后退，倒換成左腳上步置于我右腳尖外側(cè)，左手接我之右肘，二人形成順步。你出左腳我出右腳，你出右腳我出左腳，各占—半，實(shí)質(zhì)上二人合—，同體的話，兩人腳下踏成的圖形，恰好是太極圖。

　　兩人胸前垂下的落點(diǎn)是太極圖的圓心點(diǎn)，兩人兩腳上踏的地方，恰好是兩個(gè)陰陽魚的魚頭，后腳則是魚尾。

　　再者上盤手臂的姿勢亦有獨(dú)特的講究，即除了一般的要求沉肩藏肘外，還特別要求手指依次并攏，始終和對方手背相貼，此手型叫團(tuán)結(jié)手或刀片手，不用招時(shí)，虎口和手指不能張開，掌心亦不能無意下翻。

　　因?yàn)闊o意中手指張開易被對方採抓折擰挒挫，手心下翻不易藏肘墜肘，容易露出肘頭，受人搬抖所制。

　　故秘訣曰：“俯掌即發(fā)，開手即打”。又講：出手看肘，也就是一般人認(rèn)為的：“手不離肘，肘不離手，倘若脫肘離手，必定發(fā)手。”訣云：“遇力不頂趨向攻，重里顯輕必發(fā)手”，一手占兩手，騰手妙無窮。