太極拳是一門博大精深的功夫，現(xiàn)在練太極拳的人越來越多。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修養(yǎng)養(yǎng)性。和式太極拳是太極拳眾多流派中比較受歡迎的一派，如果練和式太極拳的功法和呼吸呢?就讓我們一起探討一下吧!

　　如何練和式太極拳的功架和呼吸

　　在功架上之要求：(松、慢、穩(wěn)、順、圓)

　　一、松

　　在練習(xí)和式太極拳的時(shí)候，要注意放松，不僅僅是大腦要放松，你的身體四肢都需要放松。

　　使中樞神經(jīng)不緊張，心平氣和，摒除雜念;帶動周身松弛愉快，由靜中生動，至能夠發(fā)揮心到意到，意到氣到;氣到，腰、腿、身、眼、手、法、步均到之內(nèi)強(qiáng)境界。

　　二、慢

　　身體、心情不燥不急，以意念帶動肢體，由極靜能應(yīng)變到極動，由極慢能應(yīng)變到即快;

　　就是在練習(xí)動作的時(shí)候，你好像感覺自己已經(jīng)在做動作了，其實(shí)你的身體還處于靜止的狀態(tài)。

　　蓄勁似發(fā)而未發(fā)，亦能全發(fā)亦能速退，使周身關(guān)節(jié)、筋骨、肌肉得到超然之運(yùn)動，感受不到激烈之壓迫，因之，外形雖動但不傷于內(nèi)腑之氣;達(dá)到養(yǎng)氣之目的。

　　三、穩(wěn)

　　姿勢方面要沉穩(wěn)，功架要中要正，避免偏重，周身力道均衡舒展，做到“尾閭中正神貫頂”之要求，也就是要求以意與神收斂中樞神經(jīng)的分散力，集中于中定的要求;

　　動作方面要開展與緊湊并重，不可單有團(tuán)聚或氣滯之現(xiàn)象，要求呼吸與姿勢、動作均應(yīng)均勻平和，而相互對應(yīng)而配合。

　　四、順

　　在練習(xí)和式太極拳的時(shí)候，還必須動作流暢連貫，達(dá)到順的境界。

　　不但整趟功架要如行云流水般的順暢，每招每式開展緊湊間亦要求順暢自如而不憋扭;內(nèi)部呼吸行氣亦隨之自然通暢，而貫串全身，使全身筋骨皮肉舒展順應(yīng);

　　腰、腿、身、眼、手、法、步達(dá)到自然發(fā)揮之高境界;外觀其功架自然美觀而合乎藝術(shù)價(jià)值，不但使自己神游其中，更讓旁觀者亦能同起共鳴之勢。

　　五、圓

　　動作沒有死角或角度，謂之圓，動作處處走圓，即合乎順化運(yùn)轉(zhuǎn)原理，能順化才能 四兩 破千斤，能 四兩 破千斤才能立于不敗之地;

　　反之，動作不走圓，死角或角度經(jīng)常出現(xiàn)，功架上容易現(xiàn)出讓門，給自己制造危機(jī)，出手或回手亦隨之遲鈍;呼吸行氣因之中斷，無法順暢而滯怠;既不能達(dá)到綿綿不斷之要求，對于內(nèi)煉及外修均大受影響。

　　在呼吸行氣上之要求：(深、長、勻、密)

　　一、深

　　剛開始之初學(xué)者或許無法一下子將呼吸深入丹田，但應(yīng)秉持著由自然呼吸而漸漸以意行氣帶入丹田;

　　可先行二重(層)氣呼吸法，進(jìn)階龜鶴呼吸法(即胎息法)，然到此時(shí)不管行任何形式之呼吸法，諸如：平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等呼吸法，均應(yīng)要求息息深入丹田，達(dá)到“養(yǎng)氣”之目的。

　　二、長

　　一開始呼吸無法拉長，甚至急促，往往須用數(shù)個呼吸配合才能練完一個動作，但心情靜下來即可慢慢達(dá)到一動作一呼吸之要求;

　　再由一動作配合一呼吸，進(jìn)而要求呼吸拉長，呼吸拉長動作就越來越慢，越來越慢功力無形中自然精進(jìn)，而達(dá)到“養(yǎng)功”之目的。

　　三、勻

　　不管行任何狀況之呼吸，如：慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等，均應(yīng)要求息息均勻;

　　呼吸均衡，可使配合的外形功架平穩(wěn)舒展，不急不燥，快而不亂、慢而不斷，招招分明，外架順暢而美觀，內(nèi)修而不傷經(jīng)絡(luò)、內(nèi)腑。

　　四、密

　　身體機(jī)能不佳者，呼吸聲音必然不順暢，因而會發(fā)出雜音或冗音，身邊的人自然會在有形無形中聽到對方呼吸聲音;

　　這也表示呼吸時(shí)用力過猛或過于著相所致，因之，要求呼吸應(yīng)采取細(xì)密舒松之原則，由自然到細(xì)密，由細(xì)密到舒松，由舒松到游絲，由游絲到無息之終目標(biāo)。