練太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性，可以說(shuō)是一舉兩得。以前只有老年人愛(ài)打太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入打太極拳的行列。很多人都喜歡打42式太極拳。今天，小編要和大家說(shuō)說(shuō)如何從四方面練習(xí)42式太極拳，就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!

　　從四大方面學(xué)習(xí)42式太極拳

　　一、恭敬

　　練習(xí)42式太極拳需要有一份憧憬和敬仰。42式太極拳是一種博大精深的功夫。

　　練拳鄭重其事，深研拳理拳法，以拳為業(yè)，以拳為樂(lè)，不馬虎了事，不得過(guò)且過(guò)。敬是敬重師友，誠(chéng)懇待人，恭聽(tīng)?zhēng)熡炎h拳，默思他人體會(huì)，自酌取舍，不與人爭(zhēng)。

　　不在人前賣(mài)弄精神、夸張技藝。敬是看重萬(wàn)物與我同根同存，愛(ài)護(hù)環(huán)境，節(jié)約資源，尊重、遵守萬(wàn)事萬(wàn)物的自有規(guī)律。

　　練習(xí)42式太極拳的時(shí)候，要胸懷廣闊。這樣才能練好42式太極拳。

　　敬是一種和諧的處世態(tài)度，是包容一切的博大胸懷，是謙虛謹(jǐn)慎的品德修養(yǎng)，是靜心以觀、誠(chéng)心以求、虛心以受、潛心以研的求學(xué)精神。

　　二、舍己

　　古人云：“人心好靜而欲牽之，若能遣其欲而心自靜。”欲是欲望，是對(duì)精神嗜好和物質(zhì)占有的牽掛，是對(duì)以我為中心的維護(hù)。

　　“遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以為是的思想，跳出以我為中心的小圈子，放開(kāi)眼界，拓展胸懷，展現(xiàn)舍的氣度——舍去個(gè)性，舍去煩躁，舍去神欲物欲，舍去主觀片面，舍去刻意強(qiáng)為、緊張用力，舍去影響體松心靜行拳的一切。

　　練42式太極拳的時(shí)候，要具備善良的品質(zhì)，這樣才能不張揚(yáng)，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝。

　　舍是“難得糊涂”，不用自以為是的小聰明去刻意改變什么。舍是低調(diào)做人，自省自守，與人為善，助人為樂(lè)，不結(jié)仇，不樹(shù)敵，沒(méi)有煩惱。

　　舍是練拳中用意不用力，舍己從人，隨人伸屈，不丟不頂;舍己從地，隨地心引力而沉，隨地面反作用力而浮：舍去自身力量，服從自身重量，自覺(jué)地跟著自身重量走。

　　舍是忘記，忘記呼吸，就是不用意志約束呼吸，讓呼吸順著開(kāi)合虛實(shí)自由變換，呼吸就順暢了;忘記有腰，腰就松，就空，就舒服，就能更好地發(fā)揮主宰作用了：忘記有肩、忘記有胯……。舍己是自我節(jié)制，克守?zé)o為。舍己是在生理上、心理上放下包袱，輕松淡定，得到虛靜。

　　三、用意

　　意是心之所發(fā)，還是腦之所發(fā)?關(guān)系到是用胸中的心主宰一身運(yùn)動(dòng)，還是用頭中的腦宰一身運(yùn)動(dòng)，這事不能馬虎。

　　我反復(fù)體會(huì)：用心練拳，把意放在胸腹之中，有利于沉肩墜肘、松體沉氣，有利于胸腰運(yùn)化，心神穩(wěn)靜;如果把意放在上面的頭腦中，就有心向上提、氣向上逆、頭重腳輕、心神不安的感覺(jué)。

　　所以，用意先要沉心，須從心中生意。42式太極拳的意，不是單純的意思、想法，而是從心發(fā)出的意志指向和神情向往，是一種催動(dòng)氣血涌動(dòng)的力量。42式太極拳重視用意，認(rèn)為“拳是有形的意，意是無(wú)形的拳”。

　　用意練拳有助于集中思想，排除雜念。用意節(jié)節(jié)貫串運(yùn)化出來(lái)的動(dòng)作更有內(nèi)涵，更有拳味。用于練拳的心意，要松不要緊，要靜不要躁，要輕不要重，對(duì)肢體動(dòng)作既要有引導(dǎo)、有催促，又不能盯得太緊，管得太死。

　　要掌握在有意無(wú)意之間，要給肢體留有足夠的活動(dòng)自由。意念的分配是重下半身，輕上半身：重后半身，輕前半身;重體內(nèi)，輕體外。這樣用意有利于心靜。

　　四、中和

　　“中也者，天下之大本也;和也者，天下之大道也。致中和，天地位焉，萬(wàn)物育矣。”(《中庸》)中是原因，和是結(jié)果，中和就是陰陽(yáng)相濟(jì)，是42式太極拳的理論和方法。

　　中字涵蓋了陰與陽(yáng)的內(nèi)在關(guān)系，是陰陽(yáng)相通的管道，是陰陽(yáng)平衡的支點(diǎn)，是陰陽(yáng)相開(kāi)的出發(fā)點(diǎn)，陰陽(yáng)相合的歸宿，陰陽(yáng)互變的橋梁，是陰陽(yáng)的家，是調(diào)濟(jì)陰陽(yáng)的太極本體。

　　在拳中，中為不偏不倚，無(wú)過(guò)不及，是“端正中心線，持守中心位”(錢(qián)惕明)，是立身中正安舒，行拳守中用中，“站住中定往開(kāi)里打”，是按照中的要求調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，調(diào)整速度、力度、幅度。

　　和是平衡、協(xié)調(diào)，是陰陽(yáng)分清、互含、互補(bǔ)、相生，是臟腑、關(guān)節(jié)、筋骨、肌肉各安其位，各司其職，相互照應(yīng)，相互借力，相互帶動(dòng)，是內(nèi)三合，外三合，全身相合，心平氣和，心舒體暢，低耗高效。

　　自身內(nèi)部中和的同時(shí)，還要與地心引力、地面反作用力、空氣阻力相中和，與天時(shí)地利相中和，求得天人合一的大中和。

　　中和不是刻意尋求和安排的，而是通過(guò)放松，解除緊張僵硬對(duì)身心的束縛，讓身心獲得自由，自然地理順關(guān)系，調(diào)濟(jì)陰陽(yáng)，實(shí)現(xiàn)平衡，煥發(fā)出先天的智慧和本能。“致中和于一身，則本然之體虛而靈，靜而覺(jué)，動(dòng)而正，故能應(yīng)天下之無(wú)窮變化也。”