如今很多人會抱怨頸椎不好、腰椎出現(xiàn)問題，明顯發(fā)現(xiàn)后背處于佝僂狀態(tài)下，此時要是做俯臥撐，會發(fā)現(xiàn)在練習(xí)過程中，使得后背得到了拉伸，這種拉伸方式，促使整個后背變得更加挺拔，促使身形看起來更加修長。

　　可見，不論男女，堅持每天做俯臥撐好處還是很明顯的，這些益處將會悄悄出現(xiàn)，很多人會疑惑，在做俯臥撐的時候，一次做幾個好呢?

　　對于剛剛開始通過做俯臥撐鍛煉身體的人來說，以20個為一組，每天做兩組就好，隨著身體適應(yīng)了做俯臥撐，可以增加組數(shù)，上升到三組或者五組都是可以的。不建議剛開始做，就一直增加量，這樣的鍛煉方式，很容易導(dǎo)致身體受不了運(yùn)動強(qiáng)度。以20個為一組，能夠讓身體適應(yīng)鍛煉的進(jìn)程，并不會感覺到過于疲勞。

　　俯臥撐鍛煉身體出發(fā)點(diǎn)是好的，但需要注意，不能硬著頭皮做，身體不適合做的前提下，可能會把肌肉拉傷了，別人能夠做完100個，如果你也跟著做，很容易導(dǎo)致身體受到損傷，要量力而行。

　　不論男女，每天做俯臥撐，對身體有非常多好處，堅持做，這些益處將會悄悄找上身，當(dāng)然，每次做俯臥撐的時候，一定要注意個數(shù)，不能太多，以20個為一組，剛好便于統(tǒng)計，當(dāng)身體受不了運(yùn)動量，感覺到體力不支，應(yīng)該立刻停止，以免帶來不必要的麻煩。