工作一天下來(lái)，身體上會(huì)感覺(jué)到疲累，尤其是腰部，會(huì)有酸痛的感覺(jué)。腰酸背痛的感覺(jué)很難受，覺(jué)都睡不好。想要改善情況，不妨常做踮腳動(dòng)作，可以刺激腰部的肌肉，也能鍛煉腰椎，緩解身體的疲勞，讓身體放松下來(lái)。肌肉不是處于緊繃狀態(tài)，酸痛的感覺(jué)也就能逐漸緩解。

　　人體想要健康，要保證腎臟是健康的，腎氣充足才能保證身體良好，若是腎氣不足，身體就會(huì)很虛弱，問(wèn)題也會(huì)趁機(jī)來(lái)找。堅(jiān)持每天踮腳15分鐘，可以補(bǔ)充腎氣。要知道腳上有很多穴位，就連小小的腳趾上，都有穴位分布，腎經(jīng)就藏在腳趾尖上。做踮腳動(dòng)作，就能刺激到腎經(jīng)，讓腎氣流通順暢，腎臟也能保持在好的狀態(tài)。

　　踮腳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作應(yīng)該是怎樣?估計(jì)很多人想要知道，踮腳有多種方式，可以站著踮腳、也可以坐著和躺著踮腳，選擇適合你的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能給身體帶來(lái)意外收獲。站著踮腳，可以邊走邊踮腳，也可以站在原地踮腳，或者是雙腳左右來(lái)回踮腳。坐著踮腳比較方便，上班之余就可以做，提醒一下，做的時(shí)候需要腰背挺直。躺著踮腳，就可以在睡覺(jué)之前或起床之后做，將雙腿并攏，腳尖一勾一放就可以。

　　看完踮腳的好處，你有沒(méi)有心動(dòng)，若是想要享受到其中好處，或許可以嘗試。老實(shí)說(shuō)，還是比較適合現(xiàn)在上班族的，可以改善很多問(wèn)題。