養(yǎng)生已經(jīng)成為熱潮，很多人為了保護(hù)健康，減少身體產(chǎn)生問題，就會用各種方式來養(yǎng)生。其中有個方式，還是比較受大家喜歡的。

　　這個方式就是踮腳尖，動作很簡單，在任何地方都可以做。不管是上班族，還是在家，每天抽出10分鐘的時間，踮一踮腳尖，就能給身體帶來好處。每天踮腳尖10分鐘有什么好處？

　　每天堅持踮腳尖的人，身體會發(fā)生哪些變化？

　　踮腳尖的時候，會調(diào)整呼吸，讓心情慢慢放松下來，也會更專心一點(diǎn)。能達(dá)到平心靜氣的效果，身體就能逐漸放松，可以改善不良情緒，對心理健康會比較有利。

　　堅持踮腳尖，還會提升個人氣質(zhì)，讓人更加自信，尤其是女性，可以讓腿部的線條感更加明顯，女性魅力也會十足。

　　踮腳尖的過程中，可以刺激腰部肌肉，讓腰部肌肉不會那么的緊張，就能消除腰部酸痛感。踮腳還能鍛煉小腿肌肉，讓小腿變得緊實更有力量，可以減少發(fā)生關(guān)節(jié)相關(guān)問題。

　　平時需要久坐、久站，或者年紀(jì)大的人，抽出10分鐘踮腳尖，可以改善關(guān)節(jié)腔的血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)腔的血液供應(yīng)充足，得到充足的血液滋潤，就能延緩關(guān)節(jié)老化，關(guān)節(jié)能保持健康。

　　平時有關(guān)節(jié)疼痛的人，也可以試著踮腳尖，能夠改善下肢血液循環(huán)，就能保護(hù)膝蓋，不容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題。

　　踮腳尖對心臟也會有保護(hù)作用，踮腳尖的時候，心率會保持每分鐘150次，平時的心率只是在每分鐘100次。

　　長期下來，就能對心肌進(jìn)行鍛煉，讓心臟功能變強(qiáng)。也能提高心臟動脈和靜脈的血液輸出和輸入，保證心臟血液供應(yīng)充足，心臟能力也就能得到鍛煉。