心肺功能加強(qiáng)，有助于身體健康，通過跑步可以加強(qiáng)心肺活力，促使心臟造血能力提升，不斷提高呼吸能力，心肺功能加強(qiáng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)血液處于充盈狀態(tài)下，呼吸順暢，血液流動(dòng)速度加快，還可以把血管中垃圾清理干凈。

　　在跑步的時(shí)候，會(huì)有心曠神怡的感覺，這種感覺，由內(nèi)而外散發(fā)出來，給人一種自信，尤其是本身性格懦弱的人，當(dāng)長時(shí)間堅(jiān)持跑步，并且能夠堅(jiān)持下來，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有了不一樣的感受，更加積極樂觀，心態(tài)變得更好。

　　養(yǎng)成晨跑好習(xí)慣，會(huì)讓人改變了之前慵懶的感覺，有很多人特別懶惰，喜歡睡懶覺，通過晨跑，會(huì)發(fā)現(xiàn)不再有睡懶覺的惡習(xí)，養(yǎng)成早睡早起的方式，遠(yuǎn)離懶散，對(duì)于生活、工作也更加積極。

　　任何運(yùn)動(dòng)，都能讓身體活力更強(qiáng)，跑步也是如此，通過跑步，會(huì)讓人身體活力更足，更有激情，即使年齡大了，但是心態(tài)不老，借助于跑步，可以達(dá)到延緩衰老的目的。

　　不論男女，過了50歲，如果堅(jiān)持晨跑，每天跑5公里，這些好處將會(huì)悄悄出現(xiàn)，希望你能堅(jiān)持，通過跑步，不斷改善身體、促使身體向更好的方面發(fā)展，對(duì)于剛開始不適應(yīng)5公里的人，可以從3公里開始，一個(gè)月后，把跑步距離提升，每次跑步前，最好先伸胳膊、踢踢腿，做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)不適。