深蹲被稱之為動(dòng)作之王，是健身界“炙手可熱”的明星運(yùn)動(dòng)，倍受健身人士推崇。想要健康，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，但是由于工作節(jié)奏較為緊張和受到場(chǎng)地的限制，很多人放棄了運(yùn)動(dòng)。而深蹲不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，抽出一點(diǎn)時(shí)間，在家就可以做。深蹲作為一種高效的鍛煉方法，堅(jiān)持做深蹲，身體可以得到非常多的好處。有位53歲的中年男士李先生，已經(jīng)堅(jiān)持做了3年深蹲，他通過做深蹲得到了什么呢?堅(jiān)持做深蹲的好處有哪些？

　　李先生從50歲開始做深蹲，每天做50個(gè)，堅(jiān)持做了三年，他的體重從86公斤，減到了77公斤。深蹲雖然是無氧運(yùn)動(dòng)，但在做深蹲的時(shí)候身體也會(huì)消耗熱量，也有減肥的作用。堅(jiān)持做深蹲，身體的肌肉含量會(huì)得到提升，慢慢的基礎(chǔ)代謝會(huì)得到提高，可以提高身體的燃脂效率，有助于減肥。深蹲還特別瘦肚子和腿，肥胖的人特別是腹部和腿部肥胖的人，可以多做深蹲。

　　深蹲可以很好的鍛煉肌肉，堅(jiān)持做了三年深蹲，他的腹肌也已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，腿部肌肉的線條已經(jīng)較為明顯了。深蹲主要鍛煉的是腿部肌肉和腹部的肌肉，做深蹲時(shí)，腿部和腹部肌肉的血液流通會(huì)加速，可以更好地消除肌肉的疲勞感，促進(jìn)這兩處的肌肉生長(zhǎng)，讓此處的肌肉可以保持更活躍的狀態(tài)，延緩肌肉的流失。

　　做了三年深蹲，他發(fā)現(xiàn)他體力變好了，身體也更有力量了。三年前，他剛到50.發(fā)現(xiàn)自己一過50歲，身體開始明顯下滑，走點(diǎn)路都會(huì)累得氣喘吁吁。深蹲是力量之王，人在進(jìn)行深蹲的時(shí)候，用得最多的是身體的大肌肉群，可以鍛煉幾乎所有的骨骼肌，可以讓身體更有力量，增強(qiáng)體力。經(jīng)常練深蹲，可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓身體變得更加結(jié)實(shí)，增強(qiáng)體力。