可見，男人女人，在鍛煉身體的時(shí)候，側(cè)重點(diǎn)不一樣，方式也不一樣，那么就練腿練腰來說，應(yīng)該注意什么呢?

　　男人練腿，可以在平時(shí)進(jìn)行深蹲，在深蹲的時(shí)候，能夠達(dá)到鍛煉雙腿作用，不要多，每天堅(jiān)持深蹲50次，對改善身體有意想不到的好處。除了深蹲之外，還可以在睡覺前進(jìn)行踮腳尖，這個(gè)鍛煉方式，能夠提拉雙腿，對于拉伸經(jīng)絡(luò)有非常好的幫助，使得腿部得到鍛煉。

　　至于女性練腰，為了獲得纖細(xì)的腰部，建議女性可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，通過這樣做，可以獲得柔軟的細(xì)腰，或許你的身邊也有很多女性，每天晚上回到家里，會自己練習(xí)瑜伽，確實(shí)發(fā)現(xiàn)腰肢變得更加柔軟。

　　除了練習(xí)瑜伽之外，建議女性可以進(jìn)行提臀運(yùn)動，在這過程中，也可以鍛煉腰部，促使身形變得更好，堅(jiān)持一段時(shí)間后，說不定S形身材會悄悄出現(xiàn)。

　　運(yùn)動鍛煉腰部，借助于仰臥起坐也能達(dá)到，身邊有很多喜歡運(yùn)動的女性，非常喜歡仰臥起坐，每天練習(xí)50個(gè)，能鍛煉腰部，促使腰部活力變得更強(qiáng)，腰部更有力量，可以說這樣的護(hù)理措施，讓女性的腰部柔韌性更強(qiáng)。

　　不論男女，通過運(yùn)動進(jìn)行練腿、練腰，一定要注意，不能過于激烈，要根據(jù)自身的身體狀態(tài)進(jìn)行鍛煉，一旦所做的運(yùn)動，運(yùn)動量超標(biāo)了，往往得不償失，因此，科學(xué)護(hù)理才是最安全的方式。

　　男人通過練腿可以延緩衰老，女人通過練腰可以展現(xiàn)出更柔軟的一面，希望你能照著做，科學(xué)進(jìn)行鍛煉，才能獲得健康。