跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。
1、身體挺直
身體挺直，不要駝背，保持勻稱呼吸，步幅要協(xié)調(diào)。跑動時，左右晃動幅度不要太大，不然會增加阻力。
2、前后擺臂
大家都知道，跑步的時候不僅是腿在運(yùn)動，手臂也會來回擺動，而且手臂的擺動也是很重要的。正確的擺臂方法，會使跑步更加的輕松。但是如果沒有掌握正確的擺臂方法，會對跑步造成一定的阻力，嚴(yán)重時也有可能會傷害身體。跑步時身體的左右擺動要不能超過身體的中線，手臂上下擺動的幅度也不要太大，擺動時手指放松。
3、頭肩穩(wěn)定
頭部和肩膀要保持穩(wěn)定，眼看前方，若平時久坐辦公室，肩膀僵硬，可適當(dāng)做熱身運(yùn)動，先活動肩膀。
4、輕輕握拳
雙手自然輕握，前臂肌肉緊繃，跑動時，不要拿著手機(jī)、飲料等物品，不然會影響身體平衡。
5、步伐短小
步伐不要太大，每次落腳點(diǎn)都要位于身體前方，如果突然加大步伐，需調(diào)整身體，不然很容易導(dǎo)致跟腱受傷。
1)選擇正確的尺碼
選鞋時確保鞋前部留有足夠的空隙，以防止跑步時腳與鞋子的摩擦與撞擊引起水泡和淤青!腳趾與鞋頂之間大約留出1 公分的距離 。你的跑鞋一般要比平時穿的鞋子大一碼。
2)考慮體重
跑鞋的選則要根據(jù)體重，體重是60kg還是90kg，選擇完全不同。
3)公路還是山徑小道
你所選的鞋子還必須與你跑步的地面相適合。如果是在公路上，應(yīng)選擇強(qiáng)調(diào)減震功能的鞋子，因為在此類地面上鞋子磨損得會很快。如果你是在戶外小路上跑步，應(yīng)選擇能夠提供良好支撐力的鞋子，且鞋底要適于踩踏各種自然中可能遇到的障礙物。
4)判別你的腳型
每個人都有不同的跑步風(fēng)格。判別你的腳型的好方法就是觀察你的上一雙跑步鞋的鞋底。如果你過去沒有跑鞋(能夠用于檢查鞋底狀況)，我們建議您向足部醫(yī)生咨詢以確定你的跨步類型。
結(jié)語：跑步時一項很簡單但是又不簡單的運(yùn)動，很簡單是因為不受很多的限制，但是想要正確的跑步并且堅持下來也是不簡單的，需要很大的毅力。生活節(jié)奏越來越快，大家的壓力也越來越大，建議大家為了健康一定要抽出時間多運(yùn)動。
