我們應該都知道跑步對身體是好處的，并且堅持跑步人也會更加健康，跑步的好處是什么?很多人在跑步的時候都會選擇早上，那么什么時間跑步好?也有一部分人跑步是為了減肥，跑步真的能減肥嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
提高每晚睡眠質(zhì)量 給你明天一個美好的開頭
首先我們應該知道跑步是一種有益身心健康的運動，早跑步的時候腦的供血量以及供氧量可以提升百分之25，這個時候我們基本是渾身出汗，精神十足。跑步后洗個熱水澡，躺在床上準備入睡，夜晚的睡眠質(zhì)量提高了不少。
增強胃腸蠕動力 讓身體更健康一點
我們還可以通過跑步增加腸胃的蠕動，這樣消化液的分泌就會增多，提高了消化和吸收能力，之后我們也就更有食欲了，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)，減少一些身體素質(zhì)弱產(chǎn)生的小病。
磨煉人的意志和毅力 做一個有韌性的人
跑步是一種十分磨煉人意志的一項運動，堅持跑步可以增強人的韌性和耐心。長時間堅持跑步的人，在平時做任何事的時候有三大優(yōu)點：一是行動快，二是潛力大，三耐心好。
減肥塑形 想讓自己更美好一些
無論男女都對自己的體型高度重視，尤其是女性同胞管不住愛吃的嘴，但是又想用好美妙的身材，跑步就是她們好的選擇。跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步30分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，使身材勻稱高挑。
保持心態(tài)和身體年輕 青春能停留久一點
長期堅持跑步在身體上能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老;在內(nèi)心也能使自己積極向上，心態(tài)活躍，精神兒十足。
增強心、肺功能 由內(nèi)而外的更好一點
運動中，進行跑步有效鍛煉了肺功能，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，隨之心跳、血壓以及血管壁的彈性也隨著升高。
什么時間跑步好
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準確性及適應能力均處于佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
然而現(xiàn)實問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學習的時間。雖然身體機能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應強烈。
芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。”
