很多人都會在工作之余鍛煉身體，如今，人們的養(yǎng)生意識日益覺醒，誰都知道勤加鍛煉對身體有益。不過，也難免會有些人，因?yàn)榉N種原因，很難抽出時間進(jìn)行較長時間的運(yùn)動。不過，鍛煉的方式很多，很多時候，可能一個小小的動作，就可以起到保健的效果了，不過，貴在堅(jiān)持。

　　常做這個小動作有益健康

　　1、伸懶腰

　　充分地伸展臂膀，這一動作被稱為“伸懶腰”，從名稱上可以看出，這動作代表一個人正在犯懶。其實(shí)，這是對伸懶腰很大的誤解。

　　人在不自覺地伸懶腰時，很可能就是身體需要放松的時候。這一動作可以使胸腔得到擴(kuò)張，使血液流動更順暢，能促進(jìn)新陳代謝，同時，也可使肌肉得到活動。

　　在伸懶腰的時候，應(yīng)將頭部盡量向后仰，手臂向后伸，這樣可以使更多的血液流入頭部，給大腦供給更多的養(yǎng)分，并且可以順便鍛煉一下腰部肌肉。在伸懶腰的時候，可以同時做深呼吸，可增強(qiáng)效果，令人更加精神。

　　2、原地跑步

　　跑步是很常見的運(yùn)動方式，不過，如果戶外的空氣質(zhì)量不太好，或是下著雨，那就不如在家里運(yùn)動了。家里沒有跑步機(jī)就不能跑步了嗎?當(dāng)然不是，想跑步的話，即使在原地，也是可以進(jìn)行的。

　　原地跑步就是在同一塊地上，做跑步的動作。別小看這種跑步方式，它同樣可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、改善消化系統(tǒng)功能、保養(yǎng)心血管、消耗熱量等作用。

　　可以在地上鋪一塊毯子，赤腳在上面原地跑，既可以按摩腳部，又能起到跑步的效果。不過，如果想減肥的話，好每天都能堅(jiān)持30分鐘以上，才能達(dá)到分解脂肪的目的。