很多女性朋友的桌子上都堆了滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品與化妝品，目的只有一個，就是想要抓住青春的尾巴，不要讓它走的太遠(yuǎn)，因為一旦我們失去了，就會用快的速度變老，年紀(jì)輕輕就白了頭。其實我們除了平時多做一些護(hù)膚措施，運動也是可以讓我們變的更加年輕的更加有活力的。

　　很多人由于要工作，所以基本沒有什么時間來運動，其實我們完全可以在下班以后，睡覺之前的這段時間，去運動一下出出汗，這也是一個非常不錯的時間安排。

　　運動為什么能抵抗衰老

　　運動抵抗衰老，主要還是和我們體內(nèi)的端粒有關(guān)系的，通俗來講，端粒就好像是一頂安全帽，可以保護(hù)我們?nèi)旧w的完整，而且大程度的可以防止其被破壞。

　　我們的細(xì)胞是不斷在分裂的，而且每次分裂端粒就會縮短一段，當(dāng)端?？s短到不能再短的時候，那么就沒有能力繼續(xù)保護(hù)我們的染色體了，結(jié)果就會導(dǎo)致我們的衰老。

　　所以說，如果我們體內(nèi)的端?？梢蚤L一點，或者是縮短的慢一些，那么衰老也就會慢一些。

　　德國的一項研究顯示，體育鍛煉是可以調(diào)節(jié)鍛煉穩(wěn)定蛋白的，并且還能起到保護(hù)的作用，并且在人和小白鼠身上做出了不同的實驗，終結(jié)果就是每天都運動的人血液白細(xì)胞里面的端粒真的是要比普通人都長的，而且端粒酶的活性也就更高。

　　而這無疑就是對于保持端粒長度是有幫助的，可以有效的延緩衰老，除此之外，經(jīng)常運動的人心率也是比較慢的，血壓和膽固醇的水平也就比較低了，可以直接證明運動是能有效的抵抗衰老的。

　　晚上做什么運動能保持年輕

　　1.跳舞

　　無論是在健身房里跟著專業(yè)的老師跳舞，還是陪著父母出門跳廣場舞，又或者是跟著電視電腦里面的視頻自學(xué)，跳舞都是可以讓我們時刻保持年輕的。

　　隨著音樂起舞有節(jié)奏的運動比隨意的運動對我們的身體更有好處，當(dāng)我們的身體按照音樂的節(jié)奏運動的時候，心跳和呼吸都能在優(yōu)美的韻律當(dāng)中得到統(tǒng)一的。

　　把跳舞融入生活當(dāng)中，跟著音樂鍛煉我們的身體，或者是配合著音樂扭動身體，慢吸快呼會影響我們身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。