舒緩心情

　　首先，運(yùn)動也是不良情緒發(fā)泄的一種方式，生氣、郁悶、不開心、沮喪都可以通過運(yùn)動來發(fā)泄。

　　其次，運(yùn)動后人體的交感神興奮，腎上腺激素分泌，可以改善不良情緒，讓個人看起來更明朗。

　　調(diào)理身體陰陽

　　在中醫(yī)看來動則生陽，靜則生陰。長期不運(yùn)動的人群常會出現(xiàn)陽虛，不僅容易體弱多病，還會出現(xiàn)肥胖、高血脂、心血管疾病等。通過運(yùn)動調(diào)理身體陰陽，改變的多病體質(zhì)。

　　所以，從上文我們不難了解到運(yùn)動帶來的不僅僅是體型的改變，還可以調(diào)理身體的各個臟器的功能，改變體質(zhì)。既然堅持運(yùn)動有如此多的好處，那么有什么注意事項呢?

　　運(yùn)動前后注意事項

　　1.運(yùn)動前

　　首先，運(yùn)動前要注意拉伸筋骨，做好熱身運(yùn)動，這樣可以避免身體的扭傷。

　　其次，在饑餓、過飽、疾病等情況下不易運(yùn)動，預(yù)防體力不支或供血不足帶來的危害。

　　另外，運(yùn)動中不宜進(jìn)食，水分也不宜補(bǔ)充太多。

　　2.運(yùn)動后

　　運(yùn)動后首先要進(jìn)行反向拉伸運(yùn)動，這樣可以快速讓機(jī)體得以恢復(fù)，并能預(yù)防運(yùn)動后帶來的損傷。同時，可以迅速緩解關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的酸痛。

　　其次，要進(jìn)行補(bǔ)水，運(yùn)動中人體會因為出汗而失去大量水分，同時補(bǔ)水還有利于運(yùn)動之后的身體代謝。

　　再有運(yùn)動之后還需要注意補(bǔ)充鉀元素，因為流汗會導(dǎo)致鉀元素的缺乏而出現(xiàn)乏力情況，尤其現(xiàn)在是夏季，人體更容易因為出汗而缺乏鉀元素。通過食用香蕉、海帶等食物起到補(bǔ)鉀作用。

　　另外，運(yùn)動后要避免補(bǔ)償心理，單純的認(rèn)為運(yùn)動消耗了大量能量，需要食物補(bǔ)充。這樣不僅對健康不利，還會引起肥胖。所以，運(yùn)動之后要注意避免喝功能飲料、大量進(jìn)食等。

　　結(jié)語：如果你認(rèn)為運(yùn)動只能減肥，那么就錯了。上文我們給大家介紹了運(yùn)動可以提高基礎(chǔ)代謝、促進(jìn)心肺功能、減少鈣流失和舒緩不良情緒，并且還可以促進(jìn)腸道蠕動，起到排毒和美容功效。但為了運(yùn)動效果更佳也要有一些注意事項，如運(yùn)動前后要熱身和拉伸，還需要避免過飽或饑餓狀態(tài)。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。