健康長壽是每一個(gè)人都想實(shí)現(xiàn)的夢想，但是生活中中有一些難以避免的事情會阻礙人們順利的完成這個(gè)目標(biāo)?？諝獾奈廴咀尯粑篮头纬霈F(xiàn)問題，水質(zhì)食材的污染讓消化道和腸胃承受了很大的壓力，久而久之，人們的健康就在這樣一種情況下被損毀了。

　　其實(shí)要想改變這樣不利的情況并不難，只要我們將運(yùn)動的健康理念時(shí)刻記在心中就可以。但是運(yùn)動項(xiàng)目有這么多，究竟哪些可以對我們的身體健康起到增益作用呢?

　　民間有句老話講：筋長一寸，壽延十年。這里的筋講的其實(shí)就是身體的軟組織，鍛煉的也就是人體的柔韌性。“十年”當(dāng)然也是一個(gè)大略的說法，意思就是告訴人鍛煉筋骨的重要性。

　　一、什么是筋

　　在中醫(yī)的傳統(tǒng)理論中，筋是人體的重要組成部分之一，并且將皮、肉、筋、骨、脈稱之為“五體”，古代的很多外家功夫的練習(xí)都是以此種理論為基礎(chǔ)。

　　到了現(xiàn)代，筋的意思也發(fā)生了一些變化，并且也擁有了更為廣泛的含義。無論是在進(jìn)行體育活動之前的準(zhǔn)備運(yùn)動還是各種塑造形體的舞蹈，它們無一例外的都強(qiáng)調(diào)了拉筋的重要性。通過拉筋來鍛煉筋的柔韌性，并且完成更加優(yōu)秀的動作，避免自己的身體受到傷害。

　　二、如何判斷自己是否需要拉筋

　　拉筋不是一個(gè)簡單的項(xiàng)目，而是需要對自己的身體情況進(jìn)行完全的了解之后才可以作出決定，如果貿(mào)然拉筋很有可能會對自己的身體造成損傷。那么我們普通人如何判斷自己是否需要拉筋呢?

　　隨著年齡的上升，每個(gè)人的身體狀態(tài)都會發(fā)生不同的變化，肌肉和關(guān)節(jié)也會變得越來越緊繃，這其實(shí)就意味著生命活力的衰減。如果在彎腰的時(shí)候經(jīng)常感到腰酸背痛或者走起路來總是扭扭捏捏，邁不起來步子，那么就需要注意是不是自己的筋出現(xiàn)了萎縮。

　　而且現(xiàn)代的大多數(shù)人日常的運(yùn)動量都比較小，身體得不到足夠的鍛煉，時(shí)間長了筋的彈性就會下降，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的癥狀。所以拉筋也就成了一件非做不可的重要事情了。