游泳的好處有很多，能避免其他運(yùn)動帶給人體關(guān)節(jié)的傷害?，F(xiàn)如今有很多人因游泳溺水而亡的事例，令人恐慌。他們因為對自己的技術(shù)太過自信才會造成這樣的結(jié)局。那么到底有哪些游泳技巧呢?下面就一起來了解一下游泳教程的相關(guān)知識吧。

　　很多家長都會選擇讓自己的孩子去學(xué)游泳，甚至有些老年人他們也會堅持游泳。這都是因為游泳的好處超出你的想象，具體如下。

　　游泳的好處

　　1、游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度

　　人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。

　　腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

　　2、游泳可提高骨質(zhì)

　　在以前，人們對于游泳能提高骨的這一觀點表示質(zhì)疑，但有一本雜志上曾有的一篇文章卻支持了這一觀點。

　　由于直接對人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組跑步組、游泳組和對照組(不運(yùn)動)。

　　研究顯示，跑步能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

　　3、游泳能提高身體的柔韌性

　　游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。

　　在游泳過程中，重復(fù)的做手臂和腿部運(yùn)動，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。所以建議上班族們及有關(guān)節(jié)病的人可以試試游泳這一運(yùn)動。

　　4、游泳可減少炎癥風(fēng)險

　　眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管健康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實，游泳等有氧運(yùn)動可幫助降低炎癥風(fēng)險，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程，益處多多。

　　5、游泳可幫助燃脂減重

　　誰都知道，游泳能減肥，不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。

　　以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。

　　6、游泳可緩解運(yùn)動性哮喘

　　再沒有比運(yùn)動時出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動相比，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能。

　　研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。典型的例子就是韓國的游泳名將，他在小時候患上了哮喘，隨后父母讓他練習(xí)游泳來幫助緩解癥狀，結(jié)果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運(yùn)冠軍，真是一舉兩得!