越來越多的人開始做俯臥撐，這主要是因為堅持做俯臥撐的好處非常多，尤其是對男性朋友來說。在所有的健身運動中，俯臥撐是比較難，并效果好的了。下面就跟小編一起來學學練俯臥撐的標準姿勢吧!

　　男人就應該有好體魄，不要恃著自己年輕就天不怕地不怕，你身體里的問題多著呢，做俯臥撐需要全身肌肉的配合來幾下俯臥撐就知道你哪里不行，不相信?你敢照著做試試嗎?別不相信，專家表示，做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，完全可以作為體能健康的檢測標準。

　　完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國大學體育教育學教授說，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠快捷、準確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

　　做俯臥撐能防止男人衰老

　　很多人都不相信堅持做俯臥撐能夠防止衰老，其實，這是真的哦！老年人生物力學研究者進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力，“自然衰老會導致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化”專家說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　男人常做的各種好處

　　1.使夫妻生活質(zhì)量更高

　　男性經(jīng)常做俯臥撐，能夠促進夫妻間的關系，能夠有效的幫助調(diào)節(jié)家庭氛圍哦！研究人員對男性參與者進行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，強壯腹肌會發(fā)揮巨大威力。

　　2.發(fā)展力量素質(zhì)

　　其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

　　3.改善人體生理機能

　　對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。