隨著人們對游泳健身運動的了解，越來越多的朋友開始利用游泳來鍛煉身體。堅持游泳的好處非常多，游泳也是適合大部分人運動的項目。今天小編將為大家介紹游泳的好處，及游泳注意事項，一起來看看吧!

　　游泳素有“運動之王”的美稱，這主要得益于游泳能避免常規(guī)運動可能會對人體關(guān)節(jié)造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。很多運動員在傷后康復期都會通過游泳來幫助恢復，而且游泳不需要多專業(yè)的設施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鮮為人知的健康益處呢?來了解一下吧!

　　1、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

　　游泳是一項全身運動，在游泳的時候，人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量，效果非常好。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

　　2、游泳可提高骨質(zhì)

　　曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標，不過，雜志上的一項研究卻支持了這一觀點。由于直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運動)。研究顯示，跑步能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

　　3、游泳能提高身體的柔韌性

　　經(jīng)常游泳的朋友，身體柔韌性會比較好，這是為什么呢?因為在游泳的時候需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進力。在劃水過程中，重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。

　　4、游泳可減少炎癥風險

　　眾所周知，游泳有助于增強心肌功能，改善心血管健康，而相關(guān)研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程，益處多多。