18、燃燒更多脂肪
跑步相比其他運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)在于，它除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運(yùn)動(dòng)之后的四個(gè)小時(shí)內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會(huì)燃燒更多的熱量。
19、更熱愛環(huán)境
現(xiàn)在有一種說法是，大家不珍惜環(huán)境的原因，其實(shí)是大家離環(huán)境越來越遠(yuǎn)。
如果不在戶外跑步，你就會(huì)覺得外面少了一棵樹，或者空氣又變得骯臟是一件于己無關(guān)的事，多號(hào)召自己的朋友一起出去體驗(yàn)環(huán)境給你帶來的樂趣，或許能夠喚醒所有參與的人對(duì)于環(huán)境的熱愛。
20、很低的入門門檻
當(dāng)你決心開始跑步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)各種體型、年齡的人都可以參與到跑步的隊(duì)伍中，它不需要你有多少年的運(yùn)動(dòng)功底，也不需要這樣那樣的天賦，你需要做的僅僅是一個(gè)決心。
21、可能是你長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)
所有的運(yùn)動(dòng)都有不建議參與的年齡，當(dāng)你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時(shí)，就應(yīng)該意識(shí)到，這條規(guī)矩不適用于跑步。
22、它是免費(fèi)的
你需要的，可能僅僅就是一雙鞋、一件T恤還有一條短褲。
1、跑步前一定要進(jìn)餐，早餐好選擇高熱能、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、奶油、甜點(diǎn)、巧克力等。切忌過飽，避免胃腸不適。
2、進(jìn)餐好選在跑步前一小時(shí)左右。
3、因跑步時(shí)新陳代謝旺盛，熱量消耗大，出汗多，所以維生素C的需要量也比平時(shí)要多。
4、出于氣溫、視線、安全等角度考慮，建議是白天，尤其是正午和傍晚。午休時(shí)間如果可用的話，去就近的公園補(bǔ)個(gè)美容跑，太陽暖暖的曬在身上，別提多舒服了。
下班以后、天黑以前的一個(gè)小時(shí)也是不錯(cuò)的選擇，但是隨著冬至的臨近，日照時(shí)間會(huì)縮短，跑完氣溫會(huì)迅速降低，需要注意。
5、內(nèi)衣要有很高的透氣性。好是技術(shù)含量很高的聚酯纖維(滌綸)，它可以讓汗迅速地向外排。這類產(chǎn)品主要的功能就是防止跑步時(shí)過多的汗集結(jié)在身體周圍(如果穿棉織品，這種事就會(huì)經(jīng)常發(fā)生)。
汗在身體周圍積累得過多會(huì)在氣溫下降和風(fēng)速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復(fù)，就會(huì)感覺很冷。
6、建議平時(shí)可以是就近的公園，盡量不要跑公路(汽車尾氣太多)。周末可以去市郊。
7、冬季地面較滑，人們運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時(shí)鞋底的胎面花紋要寬且深，因?yàn)檫^密的鞋底花紋起不到防滑的作用。
過硬的橡膠底會(huì)在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來就如穿上了滑雪板，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳就會(huì)不受身體控制，進(jìn)而發(fā)生意外和危險(xiǎn)。
結(jié)語：生命在于運(yùn)動(dòng)，我們提倡大家在冬季進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)，但是上文中也有講解到一些跑步注意事項(xiàng)，還希望跑步鍛煉者們能夠避免這些問題，更好的進(jìn)行鍛煉。這樣身體獲得的好處才會(huì)更多。讓我們選擇科學(xué)鍛煉，健康生活。
