不管我們是在公園里還是在學校里，總能看見一些人正在做健身運動，多的就是跑步了，那大家知道晚上跑步注意事項有哪些嗎?跑步的方法有什么呢?下面就跟小編一起來學習一下關于跑步的知識吧!

　　晚上跑步的注意這些事情

　　一、是要隨身攜帶手電筒

　　比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設備，手里拿個手電筒也可以。

　　二、是要注意路上的交通安全

　　在我們跑步時好選擇鮮艷的衣服，這樣做的目的是為了讓別人看到正在跑步的我們，所以好避免夜晚跑步，也不要去車比較多的地方。有條件的話可以穿能反光的運動外衣，在身上可以準備一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

　　三、是好選擇熟悉的路鍛煉

　　比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標記。

　　除了這些我們在跑步前不宜吃的太多或喝太多的水，在跑步前要做熱身運動，跑步時不要戴著耳機或東張西望，集中注意力，觀察周圍環(huán)境，保持警惕性，根據自己的身體情況來跑步，如果遇到大霧或雨水天氣不跑步，以免增加呼吸疾病的危險。

　　以上就是跑步必要的三件事，很多人喜歡跑步因此對于身體及健康就要多加注意了，那么只有正確的跑步才能有想要的效果，想要身體完好并且好身材的就要照著以上的方法吧。

　　戶外跑步的正確方法

　　跑步沒還沒有時間以及場地的的限制，不管是在早上還是晚上都可以跑步，也不管是在室內還是室外都可以跑步，而跑步對于我們的好處是非常多的。那戶外跑步的正確方法，你跑對了嗎?

　　戶外跑步的正確鍛煉方法

　　戶外跑步是很多人都喜歡的一種鍛煉方法，在戶外跑步不但可以鍛煉身體還可以呼吸新鮮的空氣，是一種非常好的有氧運動。但是戶外跑步想要有好處，方法是很重要的，而戶外跑步不同的速度跑步的方法也是有區(qū)別的，你們都有那些方法呢?

　　慢速放松跑

　　就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑時感到輕松舒服，無疲勞感，心率控制在每分鐘110—130次左右，呼吸自然，稍有氣喘。動作無要求。一般每周練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛煉，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等有明顯的健身效益。