人體內(nèi)隱藏著諸多經(jīng)絡(luò)，任何一處經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞的狀況，會(huì)給個(gè)人體帶來(lái)相應(yīng)疾病的困擾。而筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，筋絡(luò)健康，氣血就會(huì)順暢，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，拉筋是一種自主健康的管理方法。

　　筋絡(luò)與氣血之間的關(guān)系，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)十分重要，這兩者又與拉筋存在重要的聯(lián)系。通過(guò)正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯(cuò)位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，延年益壽。

　　四、拉筋的方法

　　任何養(yǎng)生動(dòng)作雖然只是簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，但也是具有一定的科學(xué)性。只有正確的運(yùn)動(dòng)方式，這才能在身體不受到傷害的前提達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

　　人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前會(huì)做相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，其目的是增加身體肌肉的張力，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不易受傷。讓身體在運(yùn)動(dòng)前，心肺血液循環(huán)及肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。以及運(yùn)動(dòng)后，疏散身體代謝所產(chǎn)生的乳酸，預(yù)防肌肉酸痛?？梢宰诖矇|或毯子上，二手手掌交叉互握，向上推升展直到感覺(jué)到緊繃點(diǎn)停住，保持不動(dòng)，動(dòng)作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。

　　個(gè)人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身有諸多不同，除了以上的方法之外，也是可以通過(guò)其他方式進(jìn)行有效的拉筋運(yùn)動(dòng)。 兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上升直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動(dòng)作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，并重復(fù)同樣的動(dòng)作，該動(dòng)作無(wú)論是在家還是在戶外都是可以做。

　　結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生的方式有多種，不一定非要遵循飲食及特殊的鍛煉方式，平時(shí)在鍛煉前做的簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)，也就是所謂的拉筋，它可以達(dá)到防治疾病的效果。在拉筋的過(guò)程中有諸多注意的細(xì)節(jié)點(diǎn)，只有科學(xué)的拉筋方法才能更有效擴(kuò)大拉筋對(duì)身體的益處。