跳繩運動適合各個年齡段人群健身

　　1、白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛

　　白領(lǐng)人群，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。

　　2、中老年人：減少心血管疾病發(fā)作

　　冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運動健身方式呢?跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

　　哪些老人不適合跳繩運動

　　1、加劇心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加心肌缺血和呼吸窘迫的概率，出現(xiàn)胸悶氣急事小，如誘發(fā)卒中或心肌梗死則事大。

　　2、加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加劇膝關(guān)節(jié)功能的衰退，影響日常生活。

　　3、中老年人身手并不敏捷，協(xié)調(diào)性不佳，跳繩難免磕磕絆絆，容易摔交，若由此導(dǎo)致骨折則又是一件得不償失的事。

　　跳繩的兩大誤區(qū)

　　1、不要全腳掌落地

　　如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。

　　2、不要在水泥地上跳繩

　　跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。

　　減肥三步驟

　　1、控制飲食。

　　2、減肥時的運動。

　　3、減肥的心態(tài)。

　　結(jié)語：講了那么多，您了解了嗎?家里有老年人的朋友要注意提醒一下，特別是心臟等不好的老年人一定要注意跳繩的輕度。愛美想要減肥的美女們，你有掌握跳繩的技巧嗎?學(xué)會了技巧會幫助你快速擁有魔鬼身材的喲!小編建議減肥要健康快樂進(jìn)行，希望能幫到您。