騎行運動的好處

　　一、好處

　　騎自行車是異側支配運動，但小輪車運動卻需要兩腿同時蹬踏，所以，左右兩側的大腦功能在運動中都會得到均衡協(xié)調發(fā)展，從而提高神經系統(tǒng)的敏捷性。同時，這種耗時、耗勁兒的運動還相當鍛煉內臟器官的耐力，對你的身體而言，好處是能消耗大量卡路里，強化全身、尤其是腿部肌肉，增進精力、耐力與手眼的協(xié)調性。讓你在運動中集中精力，也避免受傷。

　　自行車是克服心臟功能毛病的佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現，自行車運動是多么的完美。

　　單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　自行車是減肥的工具，根據統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。