這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，您在鍛煉的時(shí)候呀，好聽從一下教練的指導(dǎo)，給您指定一個(gè)適合您的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。

　　1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

　　2、通過(guò)改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度。

　　3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度。

　　4、防止骨質(zhì)疏松。

　　5、有利于降低血壓。

　　6、消除緊張力。

　　7、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量。

　　8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè)觀感。

　　9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力。

　　10、改善自我形象。

　　體育運(yùn)動(dòng)是讓你永葆健康、盡享歡樂(lè)的佳方式。通常來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。如果你想要減肥或者達(dá)到某些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運(yùn)動(dòng)量。