首先，快走的方法非常容易掌握。其次，快走是不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力非常小，適合年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。
快走的裝備也非常簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了?？熳咦鳛榈湫偷挠醒踹\(yùn)動(dòng)，快走所消耗的能量與慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。
1、抵御糖尿病
英國(guó)研究結(jié)果顯示，快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天堅(jiān)持快走，可以顯著的提高胰島素敏感性。
因此小編建議大家，為了自己的身體健康，每天多走快走，少開一天車，不僅保護(hù)了環(huán)境，還強(qiáng)健了身體哦。
2、節(jié)省健身費(fèi)用
根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，在近半年里，受調(diào)查的1000名志愿者其中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。實(shí)際上，每周只要快走150分鐘，就能夠起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，所以說(shuō)快走是劃算的鍛煉方式。
3、提高性功能
研究者們對(duì)一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉快走的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感哦。不僅如此，還可以降低女性常見(jiàn)的癌癥發(fā)病幾率。
4、防老年癡呆
意大利學(xué)者們召集了749名記憶力有障礙的病人，分別記錄了他們平時(shí)的體育鍛煉情況。4年以后發(fā)現(xiàn)，那些愛(ài)散步的人比不愛(ài)散步的人終患上老年癡呆癥的可能性可低27%。
由此可見(jiàn)，經(jīng)常快走，對(duì)預(yù)防老年癡呆是非常有幫助的哦。
快步走除了以上的好處以外，可以強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、健腦益智、預(yù)防骨質(zhì)疏松、提高工作效率、防治便秘、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善食欲、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形。
還能夠增強(qiáng)心肺功能、增進(jìn)胰島素功能、調(diào)節(jié)改善血脂，對(duì)心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
