我們的腎臟是非常重要的排毒器官，所以為了我們的身體健康，我們要經(jīng)常吃一些補(bǔ)腎的食物。那么日常生活中補(bǔ)腎的食物有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目張志超家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　補(bǔ)腎該吃什么

　　1、紅棗

　　紅棗是我們經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃紅棗有利我們的身體健康，不僅能夠補(bǔ)血而且還能補(bǔ)腎。

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。

　　紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

　　紅棗有非常不錯的益血安神的功能，對于緩解貧血有非常大的幫助，對男性也有非常不錯的補(bǔ)腎效果。

　　2、核桃

　　核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。

　　核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

　　3、西紅柿

　　西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。

　　西紅柿含有豐富的營養(yǎng)價值，我們?nèi)粘Ｉ钪幸?jīng)常吃，對我們身體非常有利，能夠有效緩解腎虛的現(xiàn)象。

　　西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。

　　還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。

　　番茄是番茄紅素豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。

　　4、荔枝

　　荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。

　　理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治下身腫痛。

　　5、枸杞

　　枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

　　其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、虛勞等癥有顯著的效果。

　　現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

　　本期嘉賓介紹

　　張志超

　　男，醫(yī)學(xué)博士，北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心主任醫(yī)師， 專業(yè)特長男性性功能障礙，男性不育，前列腺疾病及男性生殖保健。 中國性學(xué)會性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會候任主委兼男科專業(yè)組組長; 中國性學(xué)會性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會《中國早診療泄指南》主編。 中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)分會《中國勃起功能障礙診療指南》、《中國早泄診療指南》主編之一 。

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