長壽是我們大家都希望的，生活是美好的活的，如果我們活的長久我們就能夠更好的享受生活。那么日常生活中保健養(yǎng)生的食物有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目李春生專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么養(yǎng)生長壽

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的營養(yǎng)價值是養(yǎng)生長壽的好食物，日常生活中經(jīng)常吃蘋果能夠有效降低患有老年癡呆的風險。

　　蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。

　　蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　魚

　　經(jīng)常吃魚能夠有效補充我們人體所需要的蛋白質，而且魚也是非常美味的，對于我們的心腦血管也能起到不錯的保護作用。

　　關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。

　　醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　草莓

　　草莓中含有豐富的維生素C，以及鐵元素，經(jīng)常食用能夠有效的提高我們人體的免疫力，預防各種疾病的發(fā)生。

　　草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

　　香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　綠茶

　　決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但新研究證實它確實對健康有益。

　　本期嘉賓介紹

　　李春生

　　男，中西醫(yī)結合專家，生于1941年，1981年畢業(yè)于中國中醫(yī)研究院研究生班?，F(xiàn)任中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導師;香港東華三院顧問中醫(yī)師、香港理工大學客座教授;中國老年學學會理事。長期從事老年醫(yī)學、宮廷醫(yī)學、急診醫(yī)學和養(yǎng)生康復醫(yī)學研究，發(fā)表醫(yī)學論文200篇，主持和編寫醫(yī)學著作43部。代表著作有《清代宮廷醫(yī)話》、《新編抗衰老中藥學》等。

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