我們由于繁重的工作或者是學(xué)習(xí)都有可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，這時(shí)我們可以通過一些簡(jiǎn)單的方法來緩解我們的疲勞。那么日常生活中緩解疲勞的方法有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何緩解疲勞

　　適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　我們疲勞的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)而且能夠有效緩解疲勞。

　　睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。

　　常喝茶

　　常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。

　　多曬太陽

　　經(jīng)常曬太陽對(duì)我們的身體健康非常有利，能夠有效促進(jìn)我們?nèi)梭w對(duì)于鈣以及各種礦物質(zhì)的吸收，還能緩解疲勞。

　　多曬太陽，這也是國(guó)外治療疲勞的一種新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。

　　彈耳朵

　　秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

　　多洗澡

　　秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

　　搓腳心

　　我們每天在洗腳的時(shí)候可以用我們的手去搓腳心，這樣也能夠有效的緩解我們的疲勞，對(duì)我們的身體有利。

　　多多咬動(dòng)牙齒

　　讓牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

　　常梳發(fā)

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京大學(xué)心理系認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)博士后，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學(xué)博士，中國(guó)中醫(yī)研究院中醫(yī)學(xué)碩士，曾在英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)神經(jīng)心理學(xué)及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識(shí)別和干預(yù)。目前是國(guó)際早期精神障礙研究協(xié)會(huì)會(huì)員。

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