高爾夫球?qū)儆谝豁?xiàng)健康、積極的戶外運(yùn)動(dòng)，在當(dāng)前備受人們喜歡，對(duì)于鍛煉身體、陶冶情操有不錯(cuò)的效果，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持打高爾夫球會(huì)讓你保健身體，下面就來(lái)看看，打高爾夫球的五大養(yǎng)生秘訣。

　　1、鍛煉眼睛

　　在打高爾夫球的時(shí)候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過(guò)程中，頭腦中在思考球的運(yùn)行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動(dòng)。

　　高爾夫球場(chǎng)通常范圍大，對(duì)于人們遠(yuǎn)視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動(dòng)的過(guò)程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛煉，對(duì)于保護(hù)眼睛很有幫助。

　　2、鍛煉臂力

　　擊打球的時(shí)候，需要手臂發(fā)力，根據(jù)球與球洞的距離，發(fā)出大小不一的力。距離遠(yuǎn)，手臂發(fā)力較大;距離近，手臂發(fā)力則變小。

　　這樣就能較好的鍛煉手臂，對(duì)于手臂血液的流動(dòng)、手臂肌肉的擴(kuò)張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來(lái)越靈活。

　　3、鍛煉腰部

　　在打球時(shí)候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球桿進(jìn)行有規(guī)律的擺動(dòng)，身體這個(gè)時(shí)候保持恒定，一下?lián)糁?，然后向下一個(gè)球洞行走。

　　彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過(guò)程中，可以較好的鍛煉腹部、腰部，對(duì)于去除腹部贅肉、鍛煉腰部肌肉有較好的作用，從而達(dá)到減輕體重的目的。

　　4、鍛煉膝蓋

　　相比其它部位，在打高爾夫的時(shí)候，可能會(huì)造成膝蓋受到傷害是不少人認(rèn)為的詬病，也有人會(huì)說(shuō)，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說(shuō)在打高爾夫的時(shí)候，或多或少會(huì)損傷膝蓋。

　　站直身子，進(jìn)行走動(dòng)，彎著身子打球，身體重量下降，膝蓋會(huì)呈現(xiàn)一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過(guò)重。隨著打球的次數(shù)增多，能夠提高關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，增強(qiáng)韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛煉，會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

　　5、促進(jìn)血液流動(dòng)

　　相比其它球類，高爾夫球并不激烈，在步行的過(guò)程中，進(jìn)行打球、鍛煉身體，但即使是這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心臟也有一定的鍛煉作用。

　　高爾夫是室外運(yùn)動(dòng)，能攝入較多的氧氣，對(duì)輸送至身體各處很有效，可以提高各個(gè)器官的工作，對(duì)于鍛煉心臟、促使冠狀動(dòng)脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液循環(huán)。

　　在打球、步行的過(guò)程中，能增強(qiáng)心臟血管功能，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)非常有效，有效保健好身體。

　　以上就是在生活中打高爾夫球好處的描述，通過(guò)打高爾夫球可以很好的調(diào)節(jié)、保健身體，希望大家要重視。

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