高爾夫球屬于一項健康、積極的戶外運動，在當前備受人們喜歡，對于鍛煉身體、陶冶情操有不錯的效果，長時間的堅持打高爾夫球會讓你保健身體，下面就來看看，打高爾夫球的五大養(yǎng)生秘訣。

　　1、鍛煉眼睛

　　在打高爾夫球的時候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過程中，頭腦中在思考球的運行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動。

　　高爾夫球場通常范圍大，對于人們遠視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動的過程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛煉，對于保護眼睛很有幫助。

　　2、鍛煉臂力

　　擊打球的時候，需要手臂發(fā)力，根據(jù)球與球洞的距離，發(fā)出大小不一的力。距離遠，手臂發(fā)力較大;距離近，手臂發(fā)力則變小。

　　這樣就能較好的鍛煉手臂，對于手臂血液的流動、手臂肌肉的擴張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。

　　3、鍛煉腰部

　　在打球時候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球桿進行有規(guī)律的擺動，身體這個時候保持恒定，一下?lián)糁校缓笙蛳乱粋€球洞行走。

　　彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛煉腹部、腰部，對于去除腹部贅肉、鍛煉腰部肌肉有較好的作用，從而達到減輕體重的目的。

　　4、鍛煉膝蓋

　　相比其它部位，在打高爾夫的時候，可能會造成膝蓋受到傷害是不少人認為的詬病，也有人會說，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說在打高爾夫的時候，或多或少會損傷膝蓋。

　　站直身子，進行走動，彎著身子打球，身體重量下降，膝蓋會呈現(xiàn)一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過重。隨著打球的次數(shù)增多，能夠提高關節(jié)的強度，增強韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛煉，會變得越來越結實。

　　5、促進血液流動

　　相比其它球類，高爾夫球并不激烈，在步行的過程中，進行打球、鍛煉身體，但即使是這個運動強度并不激烈的運動，對于心臟也有一定的鍛煉作用。

　　高爾夫是室外運動，能攝入較多的氧氣，對輸送至身體各處很有效，可以提高各個器官的工作，對于鍛煉心臟、促使冠狀動脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液循環(huán)。

　　在打球、步行的過程中，能增強心臟血管功能，對于促進血液循環(huán)非常有效，有效保健好身體。

　　以上就是在生活中打高爾夫球好處的描述，通過打高爾夫球可以很好的調節(jié)、保健身體，希望大家要重視。

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