學(xué)打高爾夫球受傷和預(yù)防

　　相信大部份有若干球齡的球友也嘗試過在打球時受傷。常見的受傷部位有手腕、肩膀、膝蓋、腰部等。

　　而有一些受傷更為嚴(yán)重。記得有一位擁有二十多年球齡的朋友三個月前在練習(xí)場練球時，在一次擊球中因打厚了而嚴(yán)重地弄傷了左肩膀內(nèi)的腱帶。

　　當(dāng)時他在劇痛下不知怎樣處理，便立刻致電給我“求救”。

　　除了這次的“求救”電話外，以前亦收過很多類似的電話和諮詢。

　　我發(fā)現(xiàn)這是一個很普遍的現(xiàn)像，很多球友在受傷後也不知道應(yīng)該怎樣處理。

　　而我常被問到的問題莫過於在弄傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉後應(yīng)該用凍敷還是熱敷。

　　他們往往也不能弄清楚的。如果你對這答案也不太肯定的話，你便應(yīng)該繼續(xù)讀下去。

　　對大部份的周未球友來說，常見的運(yùn)動創(chuàng)傷通常是扭傷，即弄傷連接骨與骨之間的韌皮，和拉傷，即弄傷連接與骨之間的腱帶

　　扭傷和拉傷往往是由劇烈的受傷所引致，例如扭傷足踝, 又或者由於長時間重復(fù)相同動作，如“網(wǎng)球手”等。

　　要記著這個字 : R I C E

　　當(dāng)不幸在打球中扭傷或拉傷;除了保持鎮(zhèn)定外，在許可的情況下可以進(jìn)行一些既簡單又有效的自行治療(當(dāng)然，如傷勢太嚴(yán)重便應(yīng)立刻找醫(yī)生進(jìn)行治療) 。

　　這樣不但可大大減低即時的痛楚，更能夠穩(wěn)定傷勢和加快復(fù)原速度。