打高爾夫注意事項(xiàng)

　　1.打球前一天要了解打球當(dāng)天的天氣情況，根據(jù)情況做好充分的準(zhǔn)備。夏天要做好防暑、降溫、防曬、防雨、補(bǔ)充水分、能量等工作;

　　中老年人在天氣炎熱時(shí)打球好是在早晨或下午天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，同時(shí)還要根據(jù)自己當(dāng)天的身體情況量力而行。冬天或春秋天打球時(shí)也要根據(jù)當(dāng)天的天氣情況做好防寒保暖的工作，好在下午進(jìn)行。

　　2.無論下場打球或者在練習(xí)場打球時(shí)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)都是必要的。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)要因季節(jié)不同而有所調(diào)整，夏季天氣炎熱，肌肉比較放松，準(zhǔn)備活動(dòng)更容易做開，時(shí)間可以較短，主要以徒手的、結(jié)合增加高爾夫球感的伸展運(yùn)動(dòng)為主。

　　春秋天或冬天如果天氣較為寒冷，先進(jìn)行慢跑，再進(jìn)行拉伸活動(dòng);練習(xí)主要以增加擊球的球感，提高自信心為主要任務(wù)。

　　3.打球時(shí)合適的運(yùn)動(dòng)量=本人的大心率×70%=(220-本人年齡)×70%。

　　4.很多人忽視了瞄球時(shí)的姿勢和方向，但這卻是整個(gè)揮桿動(dòng)作中的重要組成部分。在將桿揮起之前，是否做好擊球準(zhǔn)備直接影響到整個(gè)揮桿。

　　目標(biāo)方向是否對準(zhǔn)，站立姿勢是否準(zhǔn)確，會(huì)影響到揮桿路徑、揮桿過程中身體保持的狀態(tài)和位置，以及后影響到球的飛行。這里所說的重要的就是站立姿勢和目標(biāo)方向。

　　對準(zhǔn)目標(biāo)方向是基礎(chǔ)之一。許多人存在一個(gè)誤解，認(rèn)為目標(biāo)方向只是由雙腳決定的。