呼吸自然，上下左右相系，無思無慮達(dá)于心平氣和之境界。而沉氣松力，須時時注意，因氣沉則呼吸調(diào)和，力松則拙力消除。

　　每勢都要求外面形式順，而內(nèi)部舒適毫不強(qiáng)硬。如此自能胸膈開展，氣血調(diào)和，對于身心有莫大功益。

　　反之，如姿勢做得不夠正確以至距離原則甚遠(yuǎn)時，則氣滯胸膈，浮而不定，既不能得到益處，疾病反由此而生。所以一套太極拳架子至少非得學(xué)習(xí)半年不可，半年之后，尤須經(jīng)教師數(shù)度詳細(xì)更正，也非得一年不可。

　　練拳可比作寫字，次數(shù)多則式式勢勢正確;又如臨帖摹寫，次數(shù)愈多則字跡愈佳。所以，欲切實(shí)練工夫，每次盤架子須有三遍 (即三套)，因第一套為了舒展筋骨，在一遍以上方能增進(jìn)工夫。養(yǎng)身者則可以不拘，每次半套也可。

　　在練拳時自第一手至末一手，動作迅速與否，均須求其均勻，不可先快后慢或先慢后快，更不可有缺陷、凸凹、斷續(xù)的地方。

　　勢勢能連續(xù)不斷，呼吸能自然，內(nèi)外能一致，尤須不加思索任其自然的練習(xí)。

　　練至全部純熟之后，可將全套各勢改為左式 (即反式) ，例如動作為右手的改為左手，左手改為右手，右腳的改為左腳，左腳的改為右腳，左轉(zhuǎn)的改為右轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)的改為左轉(zhuǎn)，倘能將全套的左式架子練至綿綿不斷和右邊一樣的時候，那么功夫就更進(jìn)一步了。

　　因左右均能練習(xí)則無偏重之弊，再練右式時更覺得興味濃厚，此是欲求深造的學(xué)者必須知道的一件事。

　　此外，還可以把雙手分開來練，先練左手或右手都行，因還要輪換著練，所以不分先后，但必須左右式反復(fù)練習(xí)，以熟練為主。若照這種程序來練的話，那么，一套太極拳架子可以變成為六套了。

　　學(xué)習(xí)推手也有他特有的步驟。在學(xué)好了太極套路后就可以學(xué)習(xí)推手了。

　　學(xué)習(xí)推手先是學(xué)定步推手，然后學(xué)活步推手，再逐次學(xué)習(xí)大捋、刀、劍、黏桿、散手 (即亂采花) 等。照這個規(guī)矩練習(xí)，沒有數(shù)年純功夫是不能學(xué)完上述各項拳械的。

　　學(xué)習(xí)太極拳必須從緩而進(jìn)，才能成功，這是總的要求。

　　對于初學(xué)定步推手法的棚、捋、擠、按四手時，大半不能連貫圓滿，須跟隨教師或較自己高明的人，經(jīng)常在一起打輪劃圈至純熟后，再由教師口授棚、捋、擠、按四手的意義。

　　四手能一一分清，練至綿綿不斷的腰腿能旋轉(zhuǎn)如意，黏化均能順手, 然后可學(xué)拿勁、發(fā)勁。

　　這個時候需要找一個對手互相研究練習(xí)，先練一種拿勁或發(fā)勁，千萬不可一勁未通又練他勁，更不可同時練習(xí)數(shù)種, 須知一勁能通，任何勁都能通達(dá)，若一勁學(xué)不好其他勁也不會學(xué)好的。

　　在未練拿勁、發(fā)勁之前，須盡量讓教師或較自己高明的人任意拿發(fā)，視其如何引己，如何拿己，如何發(fā)己，拿發(fā)之地在于何處，拿發(fā)之時間早遲，拿發(fā)之方向正隅，均須以身實(shí)地試驗(yàn)，作為悟解之門徑，萬不可求之過急。

　　定步推手法在太極拳基本功夫中要占首要地位，推手練至相當(dāng)程度后，又不可專與一人推練，應(yīng)與多人推練，因人與人多不一樣，有的性格急躁，有的性格溫和，或有手剛、手柔、勁大、勁小、藝淺、藝深之別，均須推練。

　　倘不知如此練習(xí)，那么便會遇到熟悉的人能拿能發(fā)，不熟悉的人則不能，照這樣作下去絕不會達(dá)到高深的程度。

　　其次，活步推手法，要求手、腰、腿三部動作一致，在前進(jìn)后退時，不可發(fā)生粘黏勁忽續(xù)忽斷的現(xiàn)象。練大捋黏桿、散手等時也不應(yīng)有此現(xiàn)象發(fā)生。

　　自己的手或桿子，至少要有兩部分須與對方黏住，若黏不住時，則聽勁容易中斷，同時也容易使敵乘機(jī)來擊，于是神經(jīng)感覺也不能練得靈敏，須要依著粘、黏、連、隨四個字的方式方法練習(xí)，練至手或發(fā)勁時能使對方不覺為止。至于散手必須分開單練，不如此則不能隨時應(yīng)用。