四、呼吸配合

　　呼吸與太極拳24式動(dòng)作的配合非常重要。一般規(guī)律是，按太極拳動(dòng)作，合時(shí)吸氣，開時(shí)呼氣，一開一合，一呼一吸。通過這種方式，使氧氣源源不斷地輸送到體內(nèi)，使內(nèi)氣不斷生發(fā)、壯大，為內(nèi)氣在全身的貫通創(chuàng)造條件。

　　值得一提的是，在整套太極拳架中，不是所有的招式都能與呼吸配合一致，有少部分動(dòng)作配合不上，可順其自然，不要勉強(qiáng)。

　　總之，打太極拳24式要想早日入門，在盤架時(shí)就要注意圍繞中正安舒、以形引氣、以意導(dǎo)氣、呼吸配合等幾個(gè)方面去做，持之以恒，使內(nèi)氣的疏通由“量”的積累，達(dá)到“質(zhì)”的飛躍，從而在某一天實(shí)現(xiàn)內(nèi)氣的“豁然貫通”。

　　內(nèi)氣貫通的那種興奮，太極拳入門的那種感覺是終生難以忘懷的。太極拳一旦入門，就為以后功夫?qū)哟蔚牟粩嗵嵘於藞?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　太極拳24式科學(xué)練習(xí)方式

　　太極拳24式符合生理要求。太極拳是一種較好的保健運(yùn)動(dòng)。為什么能起到保健作用?太極拳是一種全身的柔和運(yùn)動(dòng)，著重思想即意念的訓(xùn)練，由大腦有意識(shí)地指揮身體活動(dòng)。

　　練習(xí)時(shí)要求必須全身松開，不得有僵滯之處，故能全身氣血流暢，身心歡快，達(dá)到健身的目的。

　　太極拳24式也符合力學(xué)和心理學(xué)要求，這兩點(diǎn)主要表現(xiàn)在太極拳的技擊功能方面。力學(xué)表現(xiàn)在拳中的重點(diǎn)是如何保持自己的平衡而能破壞對(duì)方的平衡。在破壞對(duì)方平衡時(shí)要根據(jù)對(duì)方的心理表現(xiàn)而變化。

　　練太極拳24式必須掌握太極拳的基本要領(lǐng)，才不會(huì)把太極拳打成一種另一形式的體操?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人，大多數(shù)都是從練太極拳的“盤架子”開始。

　　往往練習(xí)三四個(gè)月就說已入門徑。要想練好太極拳，必須嚴(yán)格按照太極拳的基本要領(lǐng)和步驟一步一步地進(jìn)行練習(xí)。

　　第一步，應(yīng)先練好樁功。像馬步站樁、川字步樁和一字立體樁等。然后，把這些基本工夫練到相當(dāng)程度后，才能學(xué)習(xí)拳式。而一勢(shì)一式的練習(xí)，非經(jīng)數(shù)月不可，直至各勢(shì)各式完全純熟后，再合起來成為全套太極拳。

　　太極拳的架子許多人只知為一套，不知一套里面還有高、平、低三種。初學(xué)時(shí)為高架子，再學(xué)平架子 (又稱四平架，即眼平、手平、腳平、襠平)，后學(xué)低架子。三種架子之中又分大、中、小三種。

　　學(xué)習(xí)太極拳的三種架子，有助于我們基本功的提高和改善。

　　大架子，要求姿勢(shì)開展，合乎身體的要求; 中架子，要求各勢(shì)動(dòng)作不應(yīng)有太過或不及之處，且能綿綿不斷，始終如一;小架子，要求各勢(shì)緊湊，動(dòng)作靈敏而迅速。

　　在這三種架子中，小架子難。每一招式皆發(fā)寸勁，故前進(jìn)、后退時(shí)步子很小，手與腰腿尤須一致。學(xué)這三種架子需要很長時(shí)間，決不是一年半載所能收到成效的。

　　初學(xué)時(shí)，只能學(xué)一手或兩手，不能學(xué)得過多。學(xué)多了，則姿勢(shì)既不能準(zhǔn)確，又容易走入油滑的途徑，有失太極拳之正義。除戒速成外，又忌用力。

　　所以過去練拳的人說，“不應(yīng)快，快則傷氣，本來無力而強(qiáng)努力則傷血;如氣、血俱傷則能引起內(nèi)傷，發(fā)生疾病。”如練的得法，雖一招一式也能得到其益處。反之，練的不合乎要求，即使每次盤全套架子數(shù)遍也不會(huì)收到成效。

　　練拳時(shí)必須舌抵上腭，唇齒相合，以鼻呼吸，身體中正，含胸拔背，沉肩墜肘，頭正頂懸，裹襠收臀，上下成一直線，落步分清虛實(shí)，處處力求圓滿，周身輕靈，眼神視手指之前方。