(4)支撐腳必須五趾抓地，全腳踏實。切忌“掀掌”“拔根”減少支撐面。

　　腳的動作要與上肢動作密切配合，協(xié)調(diào)一致，一起進行。做到身隨步走，步隨身移。一動無有不動，一靜無有不靜。

　　步到、身到、手到、眼到。內(nèi)外相合，上下相隨，全身協(xié)調(diào)。不能步走身留或身走步留，各行其事，上下脫節(jié)。拳諺說得好：“步動身隨手方到，打人動步方得妙”。“手到腳不到，鬼也打不到;手腳一齊到，金剛也跌倒”。

　　總之，太極拳的根基在腳，“先有好腳，才有好拳”。只有充分認識腳在太極拳運動中的重要地位，經(jīng)常注意樁功、行步鍛煉，打好步型、步法基礎(chǔ)，加強腿部支撐力和柔韌性，才能提高拳技水平。

　　二十四式太極拳注意事項

　　二十四式太極拳治病和健身之所以有顯著作用，是和二十四式太極拳意識與動作相結(jié)合的練法密切聯(lián)系在一起的。

　　因為在二十四式太極拳運動中，大腦神經(jīng)中樞都集中在動作中即意識引導(dǎo)動作，運動神經(jīng)的興奮性壓倒了疾病的神經(jīng)興奮。

　　久練二十四式太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)的神經(jīng)功能，達到治病健身之目的。

　　練拳時必須緩慢，追“氣如九曲珠無微不至，運勁如百練鋼無堅不摧”。

　　練拳注意

　　還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散，而減低動作的效果。練拳時，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了。

　　反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對身體無益。

　　學(xué)練時，在有豐富經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下，還須自己用心揣摩，認真練習(xí)才得收益。俗話說：師傅領(lǐng)進門，修行在個人。拳經(jīng)論：入門引路須口授，功夫無息法自修。

　　總之，功夫不負有心人。尤應(yīng)知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不茍，順乎自然求自然之理，進行運動著。

　　二十四式太極拳作為一項具有悠久傳統(tǒng)的拳術(shù)，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運身”，“打拳心為主”。

　　在練習(xí)時，應(yīng)當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達到健身祛病的效果。

　　真正全身心地去打二十四式太極拳，不僅對人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康。

　　如果以音樂配合來打拳，人們練習(xí)時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律，心態(tài)上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。

　　這必然會造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了二十四式太極拳的“以氣運身”的理念，從而影響練拳效果。

　　練習(xí)二十四式太極拳時，應(yīng)當做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義，對于修身養(yǎng)性來說，功效卻遜色了很多。