以前只有中老年人愛練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也成為了太極拳的粉絲。太極拳已經(jīng)進(jìn)入中小學(xué)生的世界。學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳，已經(jīng)成為了每個(gè)中小學(xué)生必須要會(huì)的一項(xiàng)技能。今天，我們就一起跟著24式太極拳分解動(dòng)作口令，練簡(jiǎn)化太極拳吧。
太極拳24式分解動(dòng)作口令
一、起式
1、兩腳開立2、兩臂前舉3、屈膝按掌
二、左右野馬分鬃
1、抱球收腳2、轉(zhuǎn)身上步3、弓步分靠4、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳5、抱球收腳6、轉(zhuǎn)身上步7、弓步分靠8、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身9、抱球收腳10、轉(zhuǎn)身上步11、弓步分靠
三、白鶴亮翅
1、跟步抱手2、坐腿轉(zhuǎn)腰3、虛步分手
四、左右摟膝拗步
1、右臂前擺2、擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推5、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳6、擺臂收腳7、屈臂上步8、弓步摟推9、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳10、擺臂收腳11、屈臂上步12、弓步摟推掌
五、手揮琵琶
1、跟步展臂2、坐腿引手3虛步合手
六、左右倒卷肱
1、轉(zhuǎn)體撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虛步推掌4、轉(zhuǎn)體撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虛步推掌 7、轉(zhuǎn)體撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虛步推掌10、轉(zhuǎn)體撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虛步推掌
七、左攬雀尾
1、轉(zhuǎn)體撒手2、收腳抱手3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步前棚5、轉(zhuǎn)體旋臂6、后坐下捋7、轉(zhuǎn)身后捋8、轉(zhuǎn)體搭手9、弓步前擠10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按
八、右攬雀尾
1、轉(zhuǎn)身分手2、收腳抱手3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步前棚5、轉(zhuǎn)體旋臂6、后坐下捋7、轉(zhuǎn)身后捋8、轉(zhuǎn)體搭手9、弓步前擠10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按
九、單鞭
1、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳云手2、云手、勾手、收腳3、轉(zhuǎn)身上步4、弓步推掌
十、云手
1、坐腿轉(zhuǎn)身勾手松開2、左云翻掌收步3、右云翻掌開步4、左云翻掌收步5、右云翻掌開步6、左云翻掌收步
十一、單鞭
1、右云勾手2、轉(zhuǎn)身上步3、弓步推掌
十二、高探馬
1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虛步探掌
十三、右蹬腳
1、穿手收腳2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登腳
十四、雙峰貫耳
1、收腳并手2、落腳收拳3弓步貫拳
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
1、坐腿轉(zhuǎn)身分手2、提膝抱手3分手登腳
十六、左下勢(shì)獨(dú)立
1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、獨(dú)立挑掌
十七、右下勢(shì)獨(dú)立
1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、獨(dú)立挑掌
十八、左右穿梭
1、落腳轉(zhuǎn)身撇腳2、抱手收腳3、上步錯(cuò)手4、弓步架推掌5、轉(zhuǎn)身撇腳6、抱手收腳7、上步錯(cuò)手8、弓步架推掌
十九、海底針
1、向前跟步2、坐腿抽手3、虛步下插掌
二十、閃通臂
1、起身提手收腳2、上步翻掌3、弓步推掌
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶
1、后坐轉(zhuǎn)身扣腳握拳2、擺腳搬拳3、收腳擺手4、上步攔掌5、弓步打拳
二十二、如封似閉
1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按
二十三、十字手
1、坐腿轉(zhuǎn)身分手2、回身兩手下落扣右腳3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱
二十四、收勢(shì)
1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原
