2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶和蝦皮都是非常好的補(bǔ)鈣選手，海帶經(jīng)常被用來(lái)和肉一起做菜，而在做湯的時(shí)候，放些蝦皮是非常營(yíng)養(yǎng)美味的。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
孩子若是缺鈣了，身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢?我們一起接著看一下。
1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;
3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門(mén)閉合遲，肌無(wú)力;
6、神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語(yǔ)言都比同階段的孩子落后;
7、前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔?，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎住⒎窝?嚴(yán)重鈣缺乏可導(dǎo)致骨礦化障礙，出現(xiàn)佝僂病臨床表現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，吃什么有營(yíng)養(yǎng)并不是絕對(duì)的。要注意飲食的搭配和習(xí)慣。孩子若是出現(xiàn)出汗多、煩躁不安的情況時(shí)，就要考慮孩子是不是缺鈣了。給孩子補(bǔ)鈣，不僅可以吃鈣片，食物也是補(bǔ)鈣的好方法。
