2、睡前看電視

　　很多家庭都會在晚上的“黃金時間”打開電視，看看新聞或是電視劇。也有的會放動畫片給孩子看，認(rèn)為一天下來了，看會兒電視放松一下，大概也不會對孩子有什么太惡劣的影響。是的，每天只看20分鐘的電視，對孩子來說，影響的確不大，但要看是什么時間段以及什么樣的電視節(jié)目。

　　有很多“益智類”的動畫片是比較適合孩子看的，但是每天看的時間一定要控制好，不要長時間盯著電視屏幕。看完電視好多看看綠色的植物，以緩解眼部疲勞。但是現(xiàn)在電視上的很多動畫片都更傾向于暴力，孩子辨別是非的能力有限，但模仿力極強，很容易就會變成“暴力分子”。若是在睡前看，很容易導(dǎo)致孩子大腦長時間興奮而難以入睡，或是睡著后總是做夢，造成睡眠質(zhì)量下降。

　　3、睡前玩得太興奮

　　既然不能吃完就睡，又不能看電視，外面又那么冷，那就在家里盡情地玩吧，還能消耗一些熱量。還有的情況是，很多家長白天忙于工作，只有晚上才能跟孩子見面。所以，一整天的親子關(guān)系都濃縮在晚上這短短的一兩個小時里了，當(dāng)然要好好珍惜。于是帶著孩子“長躥下跳”，玩得非常開心。

　　但是，到了該睡覺的時間，孩子仍然很興奮，久久不愿意入睡。這是因為興奮可以使腎上腺素的濃度增高，從而使疲勞感減弱。因此，你會發(fā)現(xiàn)，大人都玩得累了，本以為孩子會累得馬上睡著，而事實卻恰恰相反。

　　睡眠對孩子的重要性是相當(dāng)大的，孩子可以少吃飯，但絕不可以少睡覺。因為生長激素只有在睡眠時才能分泌，睡得越少，分泌的激素就越少，能促進(jìn)骨骼、肌肉、內(nèi)臟等等的生長動力就越小?？梢?，有一個好的睡眠，是兒童健康成長的重中之重。

　　結(jié)語：天氣越來越冷，也不適合孩子去戶外玩耍了。往往吃過晚飯，時間不長就到了睡覺時間。但是食物還沒有消化就進(jìn)入睡眠模式，不僅會使睡眠質(zhì)量下降，甚至還會導(dǎo)致食物倒流，引起氣管堵塞，萬一發(fā)生窒息，后果不堪設(shè)想。孩子除了睡前不要吃太多，還應(yīng)注意不要喝太多奶、不要看電視、不要玩得太興奮。保證孩子高質(zhì)量的睡眠，才是健康成長的關(guān)鍵。

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