兒童補鈣過量的危害

　　很多父母長輩為孩子生長發(fā)育問題操碎了心，很容易盲目的給孩子喂食各種營養(yǎng)品，各種補鈣的食物藥品，但往往這樣做容易適得其反，補鈣要適量，過量補鈣也會對孩子造成負擔。

　　補鈣過量的癥狀

　　補鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長。血鈣濃度過高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

　　專家建議補鈣應在醫(yī)生的指導下進行。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充，并且配合陽光的紫外線作用。曬太陽和戶外運動是好的天然鈣制劑，奶類應是首選的補鈣食物。對于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

　　補鈣過量影響孩子發(fā)育

　　孩子在嬰兒和青春期保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D，不但影響孩子胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上腎臟結(jié)石、膀胱結(jié)石等。孩子補鈣越多越好是誤區(qū)，嬰幼兒時期補鈣是為了預防佝僂病，單純補鈣并不能直接讓孩子長得更高。

　　正確做法：0～6個月嬰兒每日一般需要鈣攝入量300～400毫克，母乳所產(chǎn)生的鈣基本上就可以滿足其生理需要，1歲以后每天500毫升奶加上其他食物中所攝取的鈣，就可滿足鈣需求量了。孩子缺鈣，其實大多是缺乏維生素D造成的，補鈣的同時應補充維生素D。2歲以上的兒童，多曬太陽、調(diào)理膳食即可，不用額外補鈣。若被確診缺鈣，要在醫(yī)生的指導下補充。

　　兒童補鈣時不能忽視的問題

　　1、補鈣必須要加維生素d

　　維生素d可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素d就可以了。其實維生素d人體自身可以合成，建議家長適當?shù)膸Ш⒆訒裉?或者選用一些含有維生素d的鈣制劑。

　　2、不要服用含磷的鈣補充劑

　　制 造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致 鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重后果。中國營養(yǎng)專家呼吁：千萬不要給嬰幼兒服 用含磷的鈣補充劑!

　　3、鎂影響鈣的吸收

　　鈣和鎂都是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

　　4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

　　近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響

　　中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。

　　結(jié)語：兒童時期的身體發(fā)育非常重要，但也不能盲目進補，容易給未發(fā)育好的身體造成負擔。補鈣的重點是要補充維生素D，所以在平時飲食以及運動中，都要注意維生素D的補充與吸收。今天和大家分享了很多關(guān)于兒童補鈣的小常識，希望能夠幫到大家。