寶寶補(bǔ)鈣的食物

　　芝麻醬

　　麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類(lèi)都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

　　蝦皮

　　蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

　　牛奶

　　牛奶是人體鈣的佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

　　芥菜

　　芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。

　　海參

　　海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

　　紫菜

　　紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血(血液科)、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力。

　　黑木耳

　　黑木耳降血壓、補(bǔ)鈣。還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。

　　海帶

　　海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。

　　黑豆

　　鈣含量豐富，黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸。